在这个快节奏、高竞争的社会，人人都在为了生计奔波劳碌，为了糊口挣扎求生。

长期的高负荷、高强度工作，导致职场白领们各种“办公室职业病”高发。颈椎病、肠胃病、空调病、脱发、脂肪肝，被列为五大常见职业病，办公室人群更是妥妥的高风险族群。

而这都源于不利于健康的“职场坏习惯”，导致很多人年纪轻轻身体就出现了各种症状，更有甚者深夜猝死。这些“坏习惯”，直接给每个职场人敲响了警钟，你不得不重视起来了！

对于大多数办公室白领来说，每天最常做的事情就是坐着！而且在办公室里，一坐就是一整天！

虽然看起来端坐在办公室里，不用风吹日晒、不用肩扛手提，相比体力劳动者轻松的不是一点点。这种轻松舒服的工作环境，其实并不健康，甚至对健康存在极大的潜在危害。

美国曾做过一个社会调研，通过对2000名成年人进行研究发现：每天久坐会导致心脏病高发，每增加一小时，冠状动脉钙化的负担便会增14%左右。而且这种伤害哪怕是运动后，也无法完全抵消。

更不用说，久坐还能导致颈椎病、腰间盘突出、痔疮等常见的职业病了。这种高居榜首的职业病，给职场人的健康带来极大的危害，内在伤害甚至不亚于抽烟喝酒。

我们无法改变工作环境，但却可以自我调节，适时休息、简易拉伸、日常锻炼等，都可以帮助你告别“办公室久坐病”！再不济，起身倒水也是一种调节方式哦~

有人觉得，把压力转化为食欲，是解压的好办法！重口味又刺激的美食下肚，似乎就能抹平一切烦恼。

有人觉得，工作起来就像打仗，顾不上好好吃饭！要么不吃饭，要么外卖泡面对付，足不出户就搞定。

有人觉得，加班加点完成项目，约上三两同事好友，大吃大喝庆祝下，一来犒劳自己，二来释放压力。

……

对于各行各业的打工族而言，日常饮食不规律，或者暴饮暴食，都太正常不过了。

但放纵一时爽，体检火葬场。长期不健康的饮食习惯，重油重盐重口味的刺激，足以让你的身体亮起无数红灯。这些不健康的饮食习惯，都将由身体来买单，肠胃病、三高、癌症等疾病频频高发。

这不是危言耸听，这是不争的事实。哪怕再忙碌，也要记得好好吃饭；哪怕再高压，也不要暴饮暴食。

当代职场人，有个很奇葩的现象：白天摸鱼，晚上加班！白天开会，晚上干活！

只要是在办公室里，白天的工作效率总是出奇低。特别是一些创意行业，总喜欢日夜颠倒的作息时间。似乎只有到了晚上，才能灵感迸发、文思泉涌。

于是乎，哪怕明明白天可以顺手完成的工作，一拖二拖就挨到了晚上，只得加班加点、通宵达旦才能完成。哪怕不需要加班，也习惯性熬夜抱着刷抖音、追追剧。

久而久之，身体自然开始抗议了，体检报告异常指标令人触目惊心。

想要改变这种不良的作息习惯，那么你必须在以下几方面重视：①做好精力管理，高效率完成日常工作；②留足私人时间，让身心得到放松调整；③拒绝娱乐上瘾，早睡早起身体好。

身体是革命的本钱，在努力工作之余，也不要糟蹋自己的健康哦~