《龚廷贤寿世保元》写道：“物来顺应，事过心宁，可以延年。”

自古以来，人们无不渴望能够百病不染，寿命长久。

但是，长寿并非命中注定，健康也非偶然所得。

善服药者，不如善保养。

真正的健康长寿，往往源自于精心的养生之道。

百病不侵的秘密，不过这短短十二个字。

1、食少量

常听老人说：“能吃是福。”

但鲜为人知的是，下一句：“善吃乃智”。

民以食为天，不挑食、吃得下是福气。

但当今的饱食时代，懂得饮食有节，方为长寿之道。

南北朝时，宋明帝刘彧是个出了名的吃货。

史书记载，他一顿能享用数斤鱼肚和两百片熏肉。

这不仅让他变胖，失去了原本儒雅的样貌，还因肠胃长年累月负荷过重，患上了病症。

尽管如此，他还是控制不住自己的嘴，每顿饭都吃到肚子再容不下，方才作罢。

有一次，他不顾宫人的劝告，硬是一口气吃了好几大碗肉羹。

结果，被活活撑死了，生命也永远停在了34岁。

《地藏经》上讲：“若遇饮食无度者，说饥渴咽病报。”

饮食不加节制，肆无忌惮暴饮暴食，也会招来祸端，危及生命。

白居易一生坎坷，但是却有75岁高寿。

他喜欢喝酒，但是从不贪杯，酒至微醺便停。

偏爱清淡素食，远离油腻荤腥，对于山珍海味敬而远之。

有道是：“节饮食，乃却病之良方。”

胃有空间，健康才有空间。

研究显示，适度减少饮食，有助于降低心脑血管疾病风险，减缓细胞老化，维护身体健康。

饿了再吃，渴了再喝，少食多餐。

不过饱，也不过饥。

饮食有节，懂得适度，均衡膳食，身体才好。

管好嘴，懂节制，就是最好的养身之道，长寿之本。

2、身常动

《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹。”

常流之水自清，常转之轴不蛀。

保持运动才让万物生机盎然，远离腐朽。

东汉时期，名医华佗发明了“五禽戏”。

这是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物姿态的健身术。

勤加练习“五禽戏”，有助于增强体质，延长寿命。

俗话说：“生命在于运动。”

适当的运动，可使气血流通，筋骨肌肉保持年轻。

国学泰斗梁漱溟先生，曾分享过他的养生秘诀。

他曾说：“我每日要先运动一下，再读书写作。”

清晨醒来，先做些像伸展、踢腿等这样的简单动作，唤醒身体。

写作间隙，他会去北海公园散步、打拳，沿河跑步，放松身心。

得益于这样的习惯，即便到了90高龄，他仍能在台上演讲，声音洪亮如钟。

我们常说：“运动，是治愈一切的良药。”

运动能增强体质，强化骨骼，让你远离疾病；

运动能缓解压力，锻炼意志，让你摆脱内耗。

爱上运动，就是拥抱健康。

每一次汗水的挥洒，都是对病魔发出的子弹。

3、情绪稳

《类经》有言：“百病皆生于气。”

情绪起伏大，气息难顺，人易陷入焦虑、抑郁、忧虑、恐慌之中。

若长期积压，就会影响免疫系统，导致身体出现病变。

古时，有位男子豪掷重金购得一座四合别院。

他满心欢喜地打量着宽敞的院落和那棵大树。

一天，一位路人路过感慨地对他说：“这树不吉利，得砍掉！”

男子大惊，忙询问其原因。

路人指着树说：“四合院中树如困字，不祥。”

男子觉得有理，决定把树砍掉。

突然，又有一人路过，急忙制止：“无树，四合院只剩一人，岂不成了‘囚’？”

男子听后，心生犹豫。

不久，焦虑成疾，卧床不起。

一位智者路过，听了这事，笑着对他说：“砍了树，院子更亮堂；留下树，夏日可避暑。何必自寻烦恼？”

男子恍然大悟，不再纠结，病也奇迹般地好了。

古语有云：“心志为喜，肝志为怒，脾志为思，肺志为忧，肾志为恐。”

情绪与五脏息息相关，一旦喜怒无常、思虑过重，疾病便会乘虚而入。

就像多愁善感的黛玉，遇事总是往坏处想，徒增伤感；

又常因小事发脾气、斤斤计较，长年情绪低落，最终抑郁而终。

情绪的病痛比身体的病痛更可怕，所有负面情绪，最终都要自己承担。

只有心绪安宁，气血才能畅通；情绪稳定，才能百病不侵。

顺应自然，顺应变化，保持内心的平和稳定，是远离疾病的绝佳良策。

4、语要善

老人常说：“病从口入，祸从口出。”

言语是心灵的回声，你口中吐出的每个字，都在悄悄影响你的能量场。

善言之人，温暖他人，亦滋养自身；

恶言之人，伤害他人，也损害自己的身心。

古时，一处偏僻的村落有一位智者，颇受大家尊敬。

村中有个青年，因言语刻薄，常与人争执，身体日渐消瘦，面色黯淡。

一日，青年向智者求教，询问原因。

智者取一碗清水，滴入一滴墨水，水立刻变得污浊。

智者问：“此水，如何复清？”

青年回答：“需更多清水，以稀释墨色。”

智者点头，取另一碗清水，滴入一滴花露，水香四溢。

智者说：“恶语如墨，善言如花露。言语刻薄，如墨染清水，身心受损；善言如花露，俗病不侵，福泽至。”

青年恍然大悟，从此言语温和，与人为善。

不久，他面色红润，身体强健，村中人人称奇。

智者微笑，告诉众人：“言为心声，善语养德，恶语损心。”

从此，村中人人言语和善，和谐共处，生活美满。

俗话说：“一言可招福，一言可招祸。”

口吐千言，不损自伤。

须知，口是祸福之门。

语善，不妄言，才是为自己修德积福。

人生下半场，多说善言，多行善举，方有福报，远离病灾。

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常言道：“人无长寿之意识，必无健康之身体。”

食少量，让身体轻盈无负担；

身常动，让筋骨强健有活力；

情绪稳，让心态平和无忧虑；

语要善，让言语暖心福泽至。

你的健康由你掌控，日常生活中一举一动都在影响你的状态。

坚持合理饮食、适度锻炼、平稳心态、守好口德，你会收获一个更加康泰的身体。