夏日炎炎正是食补养生的好季节，每天在家自煮一碗热乎乎的营养养生汤，让我们远离黄脸婆、喝出气色好容颜。

1、补血养血好气色——红枣枸杞红豆汤

食材：红枣、枸杞、花生、红豆、红糖

适合：贫血+气色虚弱+经期+哺乳期下奶汤我一直喝

2、暖宫缓解痛经—红枣枸杞鸡蛋汤

食材：姜片、红糖、红枣、鸡蛋、枸杞

适合：暖宫暖胃+冬天加入姜片+热乎乎去寒气

3、催经——山楂桂圆红糖汤

食材：姜片、红糖、红枣、枸杞、桂圆、山楂

适合：痛经+月经不调：桂圆山楂补气活血化瘀，补气

4、经常掉头发——黑豆花生核桃粥

食材：黑豆、黑芝麻、黑米、红糖、花生、核桃

适合：多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕也可以喝这个

5、皮肤干燥暗黄——红枣银耳莲子羹

食材：红枣、银耳、莲子、百合、枸杞、冰糖

适合：滋阴补气+预防色素沉淀+美容养颜

6、祛湿养胃——小米花生薏仁粥

食材：小米、枸杞、薏仁、花生、冰糖

适合：身体湿气重的可以多吃这款粥

小提示

1.冰糖可放可不放，根据个人口味来定

2.豆类可以提前浸泡2小时或一晚上，煮起来更入味

3.银耳要提前泡发一小时，当天做当天吃，不要隔夜吃

4.嫌麻烦的可以直接在文末拿成品，食材一样

每天坚持喝一碗，喝出可可爱爱的好气色