在城市的喧嚣中，很多人都有这样的困扰。我有个朋友，住在狭小的出租屋里，每天晚上都被闷热的空气和各种电器散发的微弱气味弄得难以入眠。她感觉自己就像被困在一个闷罐子里，周围的空气仿佛都是凝固的，脑袋也昏昏沉沉的。其实很多人都有类似的经历，尤其是在一些居住空间不大或者通风不好的地方，晚上睡觉的时候总觉得空气不清新，影响睡眠质量。

这时候，绿植就成了一个很好的改善空气的小帮手。今天咱们就来聊聊封闭卧室适合的绿植清单，特别是那些夜间释氧的品种，还有一些助眠的组合推荐。

先来说说绿萝吧。绿萝大家可能都比较熟悉，它是一种生命力特别顽强的绿植。在南方的一些潮湿地区，像广东、广西等地，很多家庭的卫生间或者厨房都会养绿萝。因为它对环境的适应能力很强，在那种相对比较阴暗潮湿的环境下也能生长得很好。绿萝在夜间的时候，虽然也会进行呼吸作用消耗氧气，但是它吸收有害气体的能力很强。比如说甲醛，在新装修的房子里，如果放几盆绿萝，过个3天到5天，就能明显感觉到空气里那种刺鼻的味道淡了一些。而且绿萝养护起来特别简单，不需要太多的光照，只要偶尔浇浇水就行。

再看看虎皮兰。虎皮兰的叶子很有特点，有着独特的花纹，就像老虎的斑纹一样。我在网上看到一个网友分享，他住在北方的一个小县城，冬天室内有暖气的时候，空气特别干燥。他就养了几盆虎皮兰在卧室里。他说刚开始的时候也没抱多大希望，但是过了大概7天的样子，他就发现早上起来嗓子没有以前那么干了。虎皮兰在夜间也是可以释放氧气的，它的这个功能在干燥的室内环境里就显得尤为重要。而且虎皮兰比较耐旱，不用经常浇水，对于那些忙碌的上班族来说，是很省心的选择。

还有芦荟。芦荟可不僅仅是有美容的功效哦。在一些气候比较炎热的地区，比如海南，当地的很多家庭都会在阳台或者室内养芦荟。芦荟在夜间的时候能够吸收二氧化碳，释放出氧气。我有个同事，她之前睡眠质量不太好，在卧室里放了一盆芦荟之后，大概一个月的时间，她就感觉自己晚上睡觉的时候呼吸更顺畅了，睡眠也有所改善。芦荟的养护也不难，它喜欢阳光充足的环境，但是在室内只要有散射光也能长得很好。

龟背竹也是夜间释氧的好帮手。龟背竹的叶子形状很奇特，像龟背一样。在一些热带地区，龟背竹是比较常见的绿植。我曾经在一个热带风情浓郁的旅游景点看到过龟背竹，当时就被它的独特造型吸引住了。龟背竹在夜间的释氧量比较大，对于改善室内空气质量有很好的效果。如果是在南方的一些潮湿闷热的城市，像重庆，把龟背竹放在卧室里，过个15天左右，就会感觉室内的空气变得清新了很多。

琴叶榕也是不错的选择。琴叶榕的叶子宽大，很有热带植物的那种大气的感觉。在一些南方的沿海城市，比如厦门，很多人会把琴叶榕放在客厅或者卧室里作为装饰。琴叶榕在夜间也能够释放氧气，并且它能够增加室内的湿度。在干燥的季节里，这一点是非常重要的。如果是在北方的一些干燥地区，在卧室里养一盆琴叶榕，大概7天左右，就能感觉到空气的湿度有所增加。

除了单独的绿植，还有一些助眠的组合推荐。比如说绿萝和虎皮兰的组合。绿萝可以吸收有害气体，虎皮兰可以在夜间释放氧气，它们两个搭配在一起，能够在改善空气质量方面起到很好的协同作用。这种组合放在卧室里，过个一个月左右，就会发现整个卧室的空气都变得很舒服。还有芦荟和龟背竹的组合，芦荟吸收二氧化碳，龟背竹释放大量氧气，再加上它们各自独特的外观，放在卧室里既美观又能改善睡眠环境。

在封闭的卧室里养这些绿植，其实还有一些需要注意的地方。比如说光照的问题，虽然这些绿植大多不需要太多的强光，但是也不能一直放在黑暗的地方。还有浇水的问题，不同的绿植对水分的需求是不一样的，要根据它们的特点来进行浇水。另外，定期给绿植修剪枝叶也是很重要的，这样可以保持它们的健康生长，也能让它们更好地发挥释氧的功能。

在城市的生活中我们总是在寻找各种方法来提高生活的质量。这些夜间释氧的绿植就像是小小的绿色精灵，悄无声息地改善着我们卧室里的空气，给我们带来更好的睡眠环境。但是我们也应该意识到，绿植虽然有这样的作用，但也不是万能的。我们还需要注意室内的通风等其他因素。

那么问题来了，在你的生活环境中，你觉得除了这些绿植之外，还有什么方法可以更好地改善卧室的空气质量呢？