某天，当小叶在酒吧再次因为男友的冷漠而痛哭，周围的朋友纷纷离开，不愿多看她一眼。
而就在这时，她的朋友铁梅走近，一声不响地给了她一个大大的拥抱。
这一刻的感觉，正是我们今天要探讨的“被看见”的各种层次。
什么是被看见的感觉？
“被看见”这个词，很多人可能没有特别的概念。
它不仅仅是表面上的看见，而是用心灵去感受和理解。
有人说，在亲密关系中，一个人最大的幸福莫过于“被看见”。
这种感觉，不只是表面上的关注，更是一种深层次的理解和接纳。
被看见的第一层：情绪的抱持回到小叶的故事，在铁梅的拥抱中，小叶似乎感受到了全世界的温暖。
从小缺爱的小叶，因为家暴和冷漠，长大后成为了恋爱脑，总是陷入一段段不健康的关系中。
在铁梅和她的女儿茉莉面前，小叶第一次感觉到真正的关心和理解。
在她们的眼里，小叶不仅仅是那个失恋痛苦的女人，而是一个需要被拥抱和保护的朋友。
这种情绪的抱持，是“被看见”的第一层体验。
像是回到了母亲子宫的安全与温暖，小叶瞬间感受到了一种无以言表的安心和踏实。
缺点被接纳的体验再来看另一个故事。
一个情绪敏感的人，因为从小母亲不允许哭泣，她开始厌恶自己过于情感化的一面。
直到她遇到一个大几岁的姐姐，在一次小组分享会上，她崩溃大哭，不断地道歉。
这位姐姐却轻拍着她的背，感谢她分享自己的感受。
姐姐的言语像是一剂良药，让她突然认识到，哭并不是缺点，它是一种美好的情感流动。
原来，自己的情感敏锐，正是心灵没有麻木的美好表现。
这种缺点被接纳的体验，像是打开了一扇窗，让她看到了内在的价值和美好。
电影《小小的我》中的刘春和出生8个月后患上脑瘫，身体上的缺陷让他一度失去了自信和对未来的希望。
即便如此，他依然渴望正常人的生活，渴望上大学，渴望工作。
但母亲的不理解和嘲讽，让他的心情愈发低落。
他的外婆却用行动告诉他，他是被看见的。
外婆的支持和鼓励，给了他继续追求梦想的动力。
当他拿到大学录取通知书的那一刻，他的自我价值感得到了前所未有的确认和升华。
从自我怀疑到相信自己的能力，这种被看见的过程，让他充满了希望和力量。
触碰隐藏的自我我们每个人都会有情绪波动的时候。
每当我爸妈过来帮我带孩子时，我的脾气总是会变得特别暴躁。
一次在家庭聚餐中，因为孩子的一点小动作，我和母亲发生了争执。
回到家后，我甚至对孩子发了脾气。
女儿无辜的眼神让我十分愧疚，却不知道为何情绪如此失控。
直到我在咨询师的帮助下，逐步剖析内心的情感，才发现自己嫉妒孩子拥有那么多的爱，而我从未享受过。
这一刻，我同时看见了自己内心深处的伤痛和需求。
接纳了这个受伤的小小自己，我才明白，真正的爱和接纳，不仅仅是对别人的宽容，更是对自己的允许。
与万物合一的境界
《悉达多》中的主人公因为内心的空虚和不满，离开了优渥的生活，开始了苦修之旅。
无论是禅定还是听圣人讲法，都未能填补他内心的空缺。
直到站在河边欲轻生的那一刻，他突然获得了启示。
人生如同河流，接纳每一个瞬间的流动，最终积淀成智慧。
悉达多看见了并不完美的自己，从心底接受了所有经历的一切。
那一刻，他与自然界，乃至宇宙融为一体，看见了自己内在的丰盛，眼里的世界也变得开阔而精彩。
这种与万物合一的境界，是“被看见”的最高层次。
人这一生，最幸福的事情莫过于“被看见”。
但真正被看见，不是期待别人来拯救或疗愈，而是彼此之间的平等和尊重。
当所有人都看不见你时，请一定不要放弃看见自己。
就如海灵格在《看见》中所说：“透过内心看见真正的自己，这是你的生命和心的相遇，爱自己便发生了。”
或许，被看见的过程正是一种自我成全。
与其孤独等待被理解，不如首先看见自己，这样才能感受到真正的爱和温暖。
这种内心的丰盈，也正是我们生活中最宝贵的财富。
