参考文献
1. 《中医肿瘤学》，人民卫生出版社，第2版，2018年，主编：王三虎
2. 《癌症康复指导》，《中华医学杂志》，2021年第101卷第12期，作者：李志刚等
3. 《饮食与癌症康复》，《中国临床营养杂志》，2022年第30卷第3期，作者：张伟
开篇先说透，别等病好了才后悔！得了肿瘤，手术、化疗、放疗，甚至靶向治疗，一套流程下来，身体元气大伤。
医生千叮咛万嘱咐：“回家好好养着，好饮食、好作息、好心情。”可现实呢？有的病友一回家，立马恢复“原始人”模式：熬夜追剧，胡吃海喝，情绪大起大落。
家人看着干着急，患者自己呢？嘴上答应得好好的，转头该咋样还是咋样。
中医讲究“治未病”，但对肿瘤患者来说，更重要的是“治已病，防复发”。
康复可不是等着身体自己修复，而是要主动出击，遵循科学的方法，把身体调整到最佳状态。今天，咱们就聊聊，中医天天嘱咐肿瘤患者的几件关键事，别小看，真能救命！
第一件：饮食不是随便吃，吃对了才是“药”1.别信“饿死癌细胞”那一套！不知道从哪年开始，流传这么个说法：“癌细胞吃糖，所以不能吃糖，饿死它！”乍一听，有点道理，毕竟癌细胞生长快，确实需要能量。
但问题是……正常细胞也需要能量啊！你要是靠节食、断糖来“饿死”癌细胞，先倒下的可能是你自己。
真正科学的饮食应该是“控糖”而不是“断糖”。怎么控？少吃精制糖（蛋糕、奶茶、含糖饮料），多吃膳食纤维高的食物（糙米、燕麦、蔬菜）。
这样既不给癌细胞“开外挂”，又能保证身体正常运转。
2.过度进补，真能补出问题！一听说要补身体，家里人立马开始“进补行动”：人参、鹿茸、阿胶、燕窝，全都安排上。
但中医讲究“辨证施补”，补得不对，可能适得其反。
手术后气血亏虚，可以适量吃点红枣、黄芪、党参，但如果是湿热体质（舌苔黄腻、口干口苦），这些补品反而会加重病情。
进补前，先看看自己的体质，最好找中医调理，而不是“听说啥好就吃啥”。
3.“三高一低”饮食原则，简单有效！高蛋白（鸡蛋、鱼肉、豆腐）、高膳食纤维（全谷物、蔬菜）、高维生素（新鲜水果）、低油低盐低糖。
这几条看似简单，做到却不容易。想想你家餐桌上的菜，炸鸡、红烧肉、咸菜、罐头……是不是全中了“雷区”？
一日三餐，不求花哨，清淡健康最重要。癌症患者的肠胃本就脆弱，油腻、刺激的食物会加重肠胃负担，导致消化不良甚至腹泻。
回归“原生态”，少加工、少调料，才是康复期的正确打开方式。
第二件：作息不规律，免疫系统直接罢工1.熬夜，是癌症复发的“帮凶”有些病友白天昏昏沉沉，晚上精神抖擞，不到凌晨两三点不睡觉。你以为是生物钟乱了？不，是免疫系统崩了！
人体的免疫力在晚上11点到凌晨3点最活跃，如果这个时候你还在玩手机、看电视，免疫系统的修复工作就会受阻，癌细胞趁机“作妖”。
中医讲究“子时入眠”，也就是晚上11点前睡觉，保证7-8小时的高质量睡眠，这样身体才能最大程度地恢复。
2.适度运动，别把自己当“玻璃人”很多肿瘤患者害怕运动，生怕一动就伤元气。
适量运动反而有助于康复。
太极、八段锦、散步、瑜伽，都是不错的选择。运动能促进血液循环，还能提高免疫力，减少癌症复发的风险。
但注意，别一上来就搞高强度训练，循序渐进，量力而行。
第三件：情绪失控，最伤身！
1.负面情绪，是癌症的“催化剂”听过这句话吗？“癌症三分看治疗，七分靠心态。”现代医学研究发现，长期处于焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪中，会导致免疫功能下降，炎症反应增强，进而增加癌症复发的风险。
有些患者一确诊就觉得自己“判了死刑”，每天愁眉苦脸，甚至抗拒治疗，这其实是在加速病情恶化。
2.中医的“情志疗法”，妙用无穷！中医认为，“怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。”简单来说，情绪和五脏息息相关。调节情绪的方法有很多，比如：
· 写日记：把烦恼写出来，心里会轻松不少。
· 练习呼吸：深呼吸，慢慢吐气，有助于稳定情绪。
· 找人倾诉：别憋着，家人、朋友、心理医生，都是你的后盾。
最后总结：康复的“黄金三角”，你做到了吗？1.饮食稳住，不乱补、不乱忌，遵循“三高一低”原则。2.规律作息，不熬夜、不久坐，适当运动提升免疫力。
3.调节情绪，保持好心态，让免疫系统发挥最大作用。
康复不是靠“等”，而是靠“做”。
科学的方法加上坚持的态度，才能让身体真正恢复活力。别等到病情复发才后悔，那时候，真的就晚了！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
