为什么明明很困，早早就躺下了，可一挨床偏偏翻来覆去睡不着。

刻意让自己入睡还是睡不着，再换个睡姿，也不行，辗转反侧难以入眠。

这让你一度怀疑，自己身体是不是有什么问题，不能安稳入睡。

别着急！这可能不是你的问题，而是你卧室的“卧龙岗”——有些东西不该有。

今天，我们就来扒一扒那些会影响睡眠的“罪魁祸首”。

赶紧检查一下，你的卧室是不是也有这些禁忌之物。

都喜欢鲜花，好看鲜艳又香气扑鼻，尤其是鲜花盛开的季节，放一束郁金香或者玫瑰花在卧室里，简直是梦幻般的画面！

可是，鲜花的香味对睡眠一点帮助都没有，反而可能让你失眠。

晚上躺在床上，闻着花香，好像很浪漫对吧？可现实是，这种浓郁的香味会让你陷入焦虑，甚至影响呼吸。

一些花卉，尤其是那些香气浓郁的花，比如百合、郁金香、兰花等，可能会在你入睡时引发不适反应。

为什么呢？首先，晚上是我们身体“休息”和自我修复的时间，香味过浓可能会引发头痛、恶心，甚至过敏反应，影响睡眠质量。

某些鲜花还会在晚上吸收氧气、释放二氧化碳，空气中氧气含量下降，这样反而让你感到窒息，睡得更加不安稳。

当然，并不是所有的花都对睡眠都有影响，如果你非要在卧室里放点绿色植物，不妨选择一些空气净化植物，例如常春藤、吊兰等。它们不仅能增添生气，对你的睡眠质量也不会有什么影响。

镜子在卧室里，尤其是对着床放，可能会让你睡不着。

镜子是家居装饰的一部分，但其实它对睡眠的影响远远超出你的想象。

为什么呢？如果镜子正对着床，你可能在睡觉时无意中看到镜子中自己的影像，尤其是半睡半醒时，镜子中的影子会让人感到不安，甚至可能被吓醒。

有人认为，镜子对床的反射是“灵异”的象征，但科学的解释其实也很简单：在夜晚睡眠状态下，任何不明的反射影像都会影响到人的安眠，尤其是半睡半醒的状态时，容易做噩梦。

其实，镜子本身没有问题，关键是不能正对着床。

你可以将镜子放在衣柜里，或者不使用时用布盖住，保证在睡眠时看不到，这样，既能满足镜子的实用功能，又能避免对睡眠产生负面影响。

许多人睡前的“常客”——手机、平板、电脑、电视，几乎成了我们的“床伴”。许多人晚上熬夜刷剧、看视频，刷着刷着就睡着了。可是你有没有注意到，明明很困，放下手机后反而越来越清醒？这就是蓝光惹的“锅”。

电子设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素可是调节我们的睡眠周期的关键激素。

如果睡前长时间暴露在蓝光下，入睡的难度将会大大增加。这也是为什么大家都有过这样的体验：越看手机，越不想睡觉。

小小的手机屏幕，能悄无声息地偷走我们的睡眠！

所以，为了让自己更快入睡，最好的做法是别把电子设备带进卧室。

也许刚开始你会觉得无聊，或者觉得不方便，但是，真的睡眠改善了的话，早晨醒来精力充沛，干劲满满，就值得你在晚上放下手机。

简单的做法：将手机放到卧室之外的地方，关掉电视，避免卧床使用电子设备。

毛绒玩具对于很多人来说，可能是一种依赖和情感寄托。尤其是年轻女性或小孩子，晚上抱着毛绒玩具入睡，会觉得更加安心、舒服。

但是，这样做有很多潜在的健康隐患。

首先，毛绒玩具往往使用的材料是聚酯纤维，这种纤维容易脱落，毛绒表面也很容易滋生细菌，尤其是放在床上，它们会成为细菌、螨虫的聚集地，进而影响呼吸道健康、引发过敏反应、皮肤病等问题。

另外，一些劣质的毛绒玩具填充物可能含有甲醛等有害物质，长期接触会对人体健康造成危害，尤其是对儿童来说，抵抗力较弱，容易受到影响。

因此，毛绒玩具最好远离床铺，如果你一定要放毛绒玩具，记得定期清洗干净，但也不建议放在床上。

总结：

一个安静、舒适的卧室，才是优质睡眠的关键。

睡眠对于我们的健康至关重要，但要想拥有高质量的睡眠，不仅要靠良好的作息和饮食，更要注意卧室环境。

以上4种东西可能正是失眠的“元凶”。因此，检查一下你的卧室，确保这些物品不在睡觉的房间。

睡个好觉，做个好梦，才是我们最该追求的生活目标！