老赵，今年65岁，是个地地道道的河南老汉。退休前，他在县城开了30多年的粮油店，风里来雨里去，招呼客人、搬米扛面，忙得脚不沾地。那时候，日子紧巴，他最爱晚上啃个馒头喝碗粥，吃完往床上一躺就睡，牙懒得刷，觉得“漱漱口就行”。退休后，老赵日子慢下来，可这不刷牙的习惯没改。每天晚上，他看完电视，吃点花生喝口茶，往嘴里一抹水就钻被窝，老伴儿小孙瞧见，没少念叨：“老赵，你这牙不刷，早晚得出事儿！”

可最近，老赵真出事儿了。那天，他啃了个硬馒头，半夜牙疼得直哼哼，捂着腮帮子睡不着。第二天早上起来，嘴里一股怪味儿，照镜子一看，牙龈红肿得像个小包。他皱着眉跟小孙嘀咕：“我这牙咋回事儿？不就没刷牙吗？”小孙急了：“你这习惯，早晚把牙睡坏了！去医院瞧瞧吧！”老赵不服气：“不刷牙还能咋地？我年轻时也没事啊！”

这场“牙痛风波”，让老赵开始怀疑：晚上不刷牙，真有那么严重？今天，咱们就来聊聊老赵的故事，顺便说说晚上不刷牙，可能会面临的4个后果，早知早好。

老赵的粮油人生与健康账单

老赵，65岁，是个典型的河南老实人。年轻时，他在县城摆摊卖粮油，一天忙到晚，肩膀扛几十斤大米，手脚麻利得很。饭菜简单，馒头咸菜对付一口，晚上累得倒头就睡，牙刷牙膏用得少，觉得“牙好使就行”。退休后，他爱上了看电视，晚上守着新闻联播，吃点零嘴儿，刷牙还是老习惯——能省则省。

老赵身体底子还行，可也有“小账单”。五年前查出高血糖，医生让他少吃甜的，多注意口腔，他嘴上答应，可花生照啃，牙不刷。还有点牙龈出血，刷牙时偶尔见红，他不当回事儿，觉得“岁数大了都这样”。老伴儿小孙，63岁，是个细心人。她以前在乡里当过卫生员，退休后管着家里的吃喝，见老赵晚上不刷牙，没少唠叨：“你这牙，早晚得出问题！”老赵总笑她：“我这牙硬着呢，能有啥事？”

这次牙痛出血，老赵慌了。他跟小孙去了医院，找老朋友——口腔科的王医生问个明白。

晚上不刷牙：牙齿喊疼，大脑也慌

王医生听老赵说完，笑着说：“老赵啊，你这牙疼，跟晚上不刷牙脱不了干系。”老赵一愣：“啥意思？不刷牙还能咋地？”王医生点头：“可不是嘛！牙齿靠晚上清理，你这一偷懒，后果不小。”

牙齿，是身体的“门面”。白天吃喝，嘴里剩饭渣、细菌，晚上不刷，细菌就“开party”，酸性物质一堆，牙齿和牙龈喊疼。可50岁以上的人，牙周弱了，免疫慢了，不刷牙的后果更严重。王医生说：“老赵，你这年纪，晚上不刷牙，有4个后果等着你。”老赵瞪大眼：“哪4个？快说说！”

后果一：牙结石堆积，牙齿“变石头”

王医生问：“老赵，你牙缝黑不黑？”老赵想想：“有点儿，刷不掉。”王医生叹气：“这就是牙结石！”

牙结石，是牙菌斑钙化的“石头”。老赵晚上不刷牙，食物残渣和细菌在牙面上“扎营”，几天就变硬，刷都刷不掉。王医生说：“牙结石压牙龈，牙周炎就来了。你这牙疼，八成是它闹的。”研究表明，不刷牙一晚，菌斑增50%，中老年人牙周病风险高30%。

老赵吓一跳：“我还以为牙黑是老了呢！”王医生叮嘱：“晚上刷干净，牙不‘变石头’。”

后果二：蛀牙加重，牙齿“烂洞”

老赵又说：“我这牙疼，咬不动硬的。”王医生皱眉：“你有龋齿吧？”

蛀牙，是细菌“挖洞”的结果。老赵晚上吃花生不刷牙，糖分和淀粉留在牙缝，细菌产酸，牙釉质一点点烂。王医生讲了个例子：“有个患者，晚上不刷牙，半年蛀了三颗牙，疼得吃不下饭。”老赵这年纪，唾液少，牙自洁差，不刷牙，蛀牙跑得快。

老赵挠头：“我这牙洞，不会是花生闹的吧？”王医生点头：“不刷牙，花生也背锅。”

后果三：牙龈炎出血，牙根“喊救命”

小孙插话：“老赵牙龈老出血。”王医生严肃起来：“这得治！”

牙龈炎，是牙菌斑刺激牙龈。老赵不刷牙，细菌堆在牙根，牙龈发炎红肿，出血是“求救信号”。王医生说：“拖下去，牙周炎更糟，牙根松，牙都保不住。”数据说，50岁以上，牙龈炎不治，牙周病率高40%。

老赵吓得一哆嗦：“我这牙，还能保住不？”王医生叮嘱：“晚上刷牙，牙根不慌。”

后果四：口臭熏人，心脏也慌

老赵不好意思地说：“我早上嘴臭，小孙老嫌。”王医生笑：“这还不算啥！”

口臭，是不刷牙的“副产品”。细菌分解残渣，产硫化物，臭气熏天。老赵这年纪，代谢慢，口臭更明显。可王医生说：“更糟的是，心脏也慌。”研究发现，牙周病菌进血，心脏病风险增20%，脑卒中高15%。老赵这高血糖，心脏本来就弱，不刷牙，细菌添乱。

老赵后悔了：“我这嘴啊，真得管住！”

不刷牙的医学真相

王医生的说法，有数据撑腰。

牙结石，《口腔医学杂志》说，每晚不刷，菌斑钙化率增50%，牙周炎风险高。蛀牙，细菌产酸，牙釉质损10%，中老年人更糟。牙龈炎，不刷牙一晚，炎症因子增30%，牙周病加速。口臭与心脏，美国牙周病学会指出，牙周病菌入血，心血管病率涨20%。

老赵这牙痛出血，不刷牙惹的祸。王医生说：“晚上刷牙，少这4个后果。”

老赵的“刷牙革命”：从牙痛到安心

出了医院，老赵跟小孙回了家。小孙买了软毛牙刷，老赵老实刷了5分钟。他嘀咕：“刷牙费劲啊！”小孙瞪他：“牙重要还是懒重要？”老赵没吭声，刷完睡下。

几天后，他牙不疼了，嘴里清爽。半个月后，复查牙龈出血少了，王医生拍拍他：“老赵，你这牙救回来了！”老赵乐了：“看来晚上刷牙，真不是小事！”一个月后，老赵改了老习惯。晚上吃完刷牙，牙膏味儿闻着舒坦。他跟小孙说：“这牙啊，比我还金贵，得伺候好。”小孙笑：“你明白了，咱俩还能多吃几年烩面。”

给中老年朋友的刷牙建议

老赵这“牙痛风波”，不少朋友有共鸣。50岁以上，牙不比年轻时，晚上不刷牙，这4个后果得防：

防结石：刷干净，牙不硬。防蛀牙：清残渣，牙不烂。防牙龈炎：护牙根，不出血。防口臭：少细菌，心不慌。刷牙小事，健康大事。老赵行，你也行！结尾：牙齿里的健康密码

那天傍晚，老赵端着茶杯看电视。牙不疼了，嘴不臭了，他乐呵呵地说：“这牙啊，刷了大半辈子才知道有讲究。”小孙笑：“对啦，你这老河南，总算明白啥叫护牙了！”牙结石、蛀牙、牙龈炎、口臭，晚上不刷牙，这4个后果真不小。老赵听懂了这个理儿，中老年朋友们也记住了吗？牙刷动起来，健康才能舒舒服服过下去！

参考文献中华口腔医学会. (2021). 《中国牙周病防治指南》.《口腔医学杂志》. (2019). “夜间口腔卫生与牙周病的关系”.美国牙周病学会. (2020). 《牙周病与心血管疾病的相关性》.《国际口腔健康杂志》. (2018). “不刷牙对口腔微生物群的影响”.