建议：永远不要觉得尴尬和丢脸

心理学上有个名词叫「焦点效应」，即人很容易

看重自己，从而高估别人对自己的关

注度，因此把自我进步、提升的重心转移到自己的一举一动会引起别人怎样的看法。

1. 消除对任何人或事的神秘感，要知道大家都很普通。

领导、前辈和同事中都可能有“水货”，不要觉得职位比自己高的人就厉害很多。其实多数人都很平凡，能力在自己之上的人不会轻视你，真正有实力的人反而会很谦虚。抛开对强者的滤镜，努力提升自己，坦然接受自己经验不足的事实，给自己时间去成长。

2. 挣脱“被观察”的桎梏，专注自我

许多人之所以会感到尴尬和丢脸，是因为他们陷入了“被观察”的视角，总觉得生活处处都像是在被打分，以至于做任何事都显得局促不安，每走一步都要思考是否会犯错。然而事实上，每个人都是自己生活的主角，其他人都是配角，没有人会在意你的尴尬和失误，放心大胆地做自己吧。

3. 拒绝负面评价，积极自我肯定

我发现，拥有“流氓”心态可以让自己活得更自在。不接受任何负面评价，坚信自己所坚持的就是正确的。这样的心态可以让自己变得“脸皮厚”，不会轻易感到尴尬和丢脸。人生本就需要自己负责，这是我的课题，后果由我承担。我要学会宽容自己，别人的看法对我没有任何影响，他们既不能让我变得富有，也不会让我遭受损失，我又何必在意他人的眼光？

4. 弱化自我意识，不苛求完美无瑕

摒弃以自我为中心的想法，牢记自己只是世界这个大程序中的一个 NPC。以躺平的心态应对各种场合即可，就算我做了蠢事也没关系，大家都会犯错，别人可能根本就没记住。不要在一件蠢事中刻意凸显自己的位置，忽略自我色彩能让你忘却尴尬和丢脸。

5. 避免过度反省自己的表现

在人际关系中，过度复盘会让问题更加复杂。对于已经发生的事情，无论是社交场合的言论交流，还是日常的个人行为，复盘都是一种消耗。要明白，已经发生的事情无法改变，复盘只会让人陷入自我批判的循环。真正的放下和释怀是再去做一次，用新的美好感受取代不愉快的记忆。

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