对于喜欢跑步的朋友来说，跑步量是每一个跑步者最为关心的一个问题，尤其是到月底的时候，大家都会在见面的时候问到以此的月跑量。

那么你知道，月跑量达到多少才算是符合标准的？

其实这个问题还是有点尴尬的，因为有些朋友平时可能时间比较紧张，跑的就相对来说比较少，他们自然而然就不太好意思说，而那些跑得多的朋友，就可以十分自豪的说出自己的月跑量。

其实：按照科学的健康跑步量来讲，只要一个周达到25~30公里，就已经是符合标准了，算到一个月的话，差不多就是100~120公里。

也就是说，对于跑步者来讲，每个月能够达到100~120公里的跑量就已经算是达标了。

其实根据《美国活动指南》发布的运动量研究报告中，我们也能够清晰地看出，基本上一周保持75分钟的高强度以及150分钟的中等强度的运动，才是最符合身体健康标准的。

如果按照每公里6分钟的配速来计算，那么每个月的月跑量大概也就在50~100公里，综合来说，每个跑步者如果能够达到每月的月跑量，100公里也就算合格。

其实对于初次接触跑步的朋友来说，没有必要过多的关注月跑量，因为每个人的实际情况不同，身体状况也有所差异，所以我们应该根据自己的实际状况来调整每个月的月跑量。

身体素质好的朋友，或者说有一定跑步基础的朋友，可以适当的提升月跑量，而刚开始接触的朋友，可以适当的降低月跑量，等身体得到一定的适应之后，可以适当的提升。

关于每个月的月跑量达到多少才符合标准，这个话题我们就先介绍到这里，如果你还有任何不明白的地方，可以在评论区给我们留言，我们再进行进一步的探讨。