“你看看人家张老，一看就是长寿的人，都70多岁的人了，还这么精神，走路都还带风！”

说起张老，大概小区里没有几个人不认识的，就这老爷子，每天都在小区里晃荡，大冷天都在家憋不住。张老还尤其热情，喜欢聊天，也喜欢开玩笑，平日里和看孩子的老人在一起，还经常逗孩子玩儿。外人看来的张老绝对是家里的开心果，好像什么烦心事儿在他这里都是不存在的。关键都70多岁的人了，腿脚还好的不得了，不驼背不腿疼的，走起路来都还带风一样，这让很多比他还年轻的老人都自叹不如。

也正因如此，大家都觉得张老一定能活得很长寿。

与张老形成鲜明对比的是小区里另外一个老人，老人家也很喜欢出来遛弯，但因为腿脚不方便，每次只能到楼下走几步，然后就坐在凳子上看着人来人往。而且，老人家的耳朵也不好使，所以即便有人跟他打招呼，他也听不清，就只能呆坐着。

就这位老人的精神状态绝对无法和张老相比，可他竟然比张老还要小上个几岁，这让知道实情的人，是断然想不到的。

一个73岁，一个68岁，如果见过两位老人，大家肯定觉得73岁的老人会活得更长，原因就是老人家的精神状态很好。

看精神状态，这大概也是很多人凭直觉判断一个人能不能长寿的关键因素，毕竟一个人的年龄是看不出来的，但精神面貌却能一眼便知。可事实上，精神状态并非决定一个人长寿与否的唯一因素，或者说有些人的精神状态也是会骗人的。

就像上面的张老，其实深入了解他的人会知道，他之所以只想在外面待着，是因为家里一团糟，所谓的热情、爱开玩笑，或许也只是他在人前的伪装，而一旦回到家中，他也只是一个让儿媳嫌弃的老头，甚至连一顿正常的饭都吃不上。不过，张老是真的心态好，不然这样一个家，一般人早就待不住了。

要我说，很难！毕竟决定一个人寿命长短的因素有太多的不确定，就像是一场意外，这是无法预知的。当然，排除意外因素后，对于大多数人来说，只要能符合以下标准，大概率是可以活得很健康，很长寿的，起码能活到我国目前的人均预期寿命——78岁。

1. 心态要够好：心态好是长寿老人的首要特征，所谓“笑一笑，十年少”，这也绝不是一句空话，好的心态不仅有利于防病抗病，也是延缓衰老的一大“利器”。所以，上了年纪后，凡事都要看开点，不要钻牛角尖，不要管闲事，开心过好每一天，身体才会更健康。

2. 生活够自律：自律又是长寿老人的一大优秀品质，因为自律，所以能管住嘴，不吃不健康的食物；能坚持运动，养成好习惯；能戒烟戒酒，不碰不该碰的东西；能早睡早起，不熬夜；能定期去做体检，对个人状况心中有数等等，这些都是长寿的关键。

3. 睡眠质量高：睡眠也是决定寿命长短的重要因素之一，更是衡量身体健康的重要标准之一，睡眠质量高的人，心情会更好，精神状态好，身体状态也好，自然也就能活得更长寿。

4. 体重要达标：人太胖太瘦了都不好，老年人也一样，如果太胖就容易招致三高症、冠心病、脑梗等疾病，而如果太瘦了则容易导致骨质疏松、营养不良、贫血、肌少症等，这些对老年人都是致命的疾病。所以，保持匀称的身材对老年人来说同样至关重要。

5. 身体状态好：身体状态不用多说，如果一个老人每天都精神饱满，面色红润，腿脚灵便，三高正常，心血管良好，肠胃好，肝肾好，心脏好，不花眼不耳聋，那么这个老人大概率是能活得很长的，毕竟人家的底子是真好。

讲完长寿标准，就得再给大家提个醒了，尤其是本身的身体状态就不好的老人，尤其要提防以下危险信号，或在提示你寿命会缩短。

1. 运动功能下降：《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，通过对受试者运动功能的评估，包括步行速度、坐站能力、握力以及日常活动困难程度等，结果发现运动能力差的受试者死亡风险会更高，在受试者去世前的4-10年，表现尤其明显，最早在去世前10年，受试者的坐站能力就明显变差，去世前7年整体运动功能变差，去世前4年，日常活动也会变得相当困难。换言之，一个人能活多久，或许在去世前10年就已经给出信号了。

2. 心肺功能下降：心肺功能下降也是衰老的表现之一，最直观的感受就是年轻的时候再怎么跑怎么跳，都不会喘的很厉害，而一旦心肺功能下降，稍微动一下就觉得胸闷气喘、呼吸困难，这预示着你的寿命或将受到影响。

3. 肠胃功能下降：肠胃不好也是老人的通病，如果到老还能吃嘛嘛香，那当真是一种福气了，但如果老了之后啥都吃不下，消化不好，吸收变差，还常有腹泻、便秘、腹胀、恶心、腹痛等不适，那必然也会缩短寿命。

4. 骨骼变得脆弱：很多人感知到衰老大概就是从腰疼、腿疼等毛病开始的，而这正是骨骼退化的表现，骨骼好不好也是影响老人行动能力的关键，严重甚至还会影响自理，所以骨骼状态越差的老人，寿命可能会越短。

5. 心脑血管出问题：这一点不用多说，作为最常见的老年病，心脑血管疾病被誉为人类健康的“头号杀手”，是导致老年人死亡的首要病因。这也就意味着，一旦老年人的心脑血管疾出了问题，大概率会使得寿命受到影响。