你知道开灯睡觉也是一种心理疾病吗？它也会对我们身心造成损伤哦

开灯睡觉是一种病吗

异常行为的心理解析

--------------开灯睡觉也是心病

夜幕降临，疯狂了一天的我们该睡觉了。通常我们就会关掉灯，闭上眼睛，酣然入睡，并且期待做一个美美的梦。那么，我们为什么要关灯睡觉呢？我们睡觉的时候是闭着眼睛，不需要光线的，为了不让灯光影响我们的睡觉，黑暗的环境有助于我们快速进入睡眠状态。所以正常人关灯后很快入睡。那么，我想告诉你，其实，也有人关灯后睡不着，必须开着灯睡觉。

我就是开灯睡觉的那部分群体中的其中一个。我曾经一直以为不就是开灯睡觉嘛，没什么不正常的吧，直到前几天我在学习心理学课程时，关于一些异常行为中，很明确的写到：开灯睡觉也是心病。这居然是一种心理疾病，我有点不敢相信自己的眼睛。我就是一个典型的例子，晚上只要熄灯睡觉的时候一闭上眼，眼前就出现各种妖魔鬼怪，特别逼真，要多可怕就有多可怕，越怕脑子就越清醒，越清醒脑子就越胡思乱想，吓得自己全身瑟瑟发抖，绷不住的时候赶紧开灯，一看，其实眼前什么东西都没有，都是自己凭空想象的，开着灯挺好，不会胡思乱想不会害怕。

记得上大学的时候，我是医学生，大一第一次上解剖课，穿上白大褂，进入阴冷的解剖教室，开始上课了，解剖其实就是把我们人体的肉体从头到脚一层层剖开，看每一个器官，每一块肌肉，每一根血管.....我以为只是看看图片视频，学学课本上的知识，就完了，谁知道居然来真的---人体标本，就在我们的眼前，我看了一眼吓哭了，我感觉已经超出了我的心理承受能力，快崩溃了。回到寝室，我吃不下去饭，精神恍惚，晚上熄灯以后我满脑子都在浮现那些器官和血淋淋的让我害怕的画面，甚至会想象的更多，在黑暗中我看什么都能想象成妖魔鬼怪，我不敢睡觉，也睡不着，此后的半年时间，我就在解剖课那些画面的阴影里，只要关灯就不敢睡觉，根本无法正常休息。其实这样的情况我从小就开始有。

我从小在山村里长大，上学特别远，要爬上山，经过一条很长很长的土路，然后从那陡峭的山顶爬到山脚，越过一条河，才能到学校。每次同学在一起会讲各种传说或者故事，小孩子嘛，对各种新鲜事物充满好奇，什么树林里面有各种怪物，一个人的时候怪物就会出来吃人，什么坏人会抓小孩，挖掉她的眼睛，摘走器官拿去贩卖，什么中午或者晚上的时候坟墓里面会冒着彩色的烟子，出来吃人啦......他们讲的故事惟妙惟肖，把各种细节描述的活灵活现，一群人在一起听着特别的过瘾，听完这个还想听下一个。就这样，那些大孩子讲的故事仿佛都刻在我的脑海里，一个人上学的时候我感觉有人跟着我，我跑得快他也跑得快，我停下他也停下；树林里有点动静我就感觉怪物要来吃我了；一个人睡觉，电闪雷鸣眼前就浮现各种怪物....我就这样心理有了阴影，不敢一个人睡觉，一个人休息的时候不敢关灯.......直到现在。

不知道屏幕前的你有没有这种类似行为，现在我知道，开灯睡眠癖其实是对黑暗的恐惧，我确实是害怕黑暗。心理学认为，这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期就开始的。因为在这个时期,儿童们的好奇心较强，喜欢听一些比较稀奇古怪的故事。而这类故事的内容背景和人物往往带有神秘色彩，他们常常出现在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示其人物的生动性和神秘性。长此以往，儿童们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗的恐怖联系在了一-起,最终形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。也可能是在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，成在黑夜做了一个噩梦,这些恐怖的经历如果不能得到及时的排遣，也可能造成对黑暗的恐惧，这样就形成了开灯睡觉的习惯。

这个习惯其实给我的正常生活带了来困扰，我觉得我要勇敢面对我的这种心理问题，而且还要想方设法解决掉。我找了很多关于矫治开灯睡眠这种严重的心理问题，最终通过心理学找到了两种比较有效的方法:第一种是采用认知疗法,主要是对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，证明鬼怪其实并不存在,其对鬼怪的惧怕而产生对黑暗的恐惧只不过是一种童年时期的幼稚情绪反映，从而让患者从根本的认识上减轻对黑暗的恐惧，并在说明教育之后重演那一幕，以从潜意识里清除患者的恐惧,这样就可以从根本上解决问题。第二种是我比较推荐的，系统脱敏疗法,这种疗法是根据患者对黑暗的恐惧程度建立一个恐怖程度的等级列表,然后在列表上按照从轻到重的顺序，依次对其进行系统的脱敏训练，不断强化患者的接受程度,直到让患者能关灯睡眠为止。可先由数人一起关灯谈话，到三人一起关灯静坐,再到两人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐....最后一人关灯睡眠，这样就可以逐步地根治这种心理障碍。

我们不仅要重视我们的身体健康，更要重视我们的心理健康，身心健康，才能幸福快乐。