1、骑行作为一项有氧运动，能有效燃烧卡路里，帮助减轻体重或维持健康的体重。6个月的持续骑行，配合合理的饮食，很容易带来体重的减轻。

2、骑行能增强心脏和肺部功能，提高心肺耐力。随着时间的推移，骑行者可能会发现自己在进行其他活动时更加轻松，不容易感到疲劳。

3、骑行主要锻炼的是下肢肌肉，如大腿、小腿和臀部的肌肉。6个月的骑行训练可以使这些肌肉变得更加健壮有力。

4、骑行是一种很好的放松方式，能帮助骑行者释放压力，改善心情。定期的骑行活动有助于降低焦虑和抑郁情绪。

5、适量的运动，包括骑行，可以改善睡眠质量，使骑行者更容易入睡，睡眠更深沉。

6、骑行者通常会加入骑行团体或俱乐部，结识志同道合的朋友，扩大社交圈。