舌下青筋又粗又黑，可能是由多种原因导致的，以下是对此现象的详细分析以及相应的调理建议：

舌下分布着丰富的静脉血管，这些血管通常呈现青色或深蓝色。

在某些情况下，如舌头卷起时，会对舌下血管造成牵拉，导致血管膨起、突出，使得舌下青筋看起来更粗、更黑。

这种情况下，一般无需特殊处理，平时注意口腔卫生即可。

长期久坐、缺乏运动等不良生活习惯可能导致血液循环减缓。

舌下静脉血液回流受阻，表现为青筋明显、颜色加深。

中医认为，血瘀体质者体内气血运行不畅，容易出现舌下青筋明显、颜色发黑的症状。还可能伴有身体疼痛、月经不调等其他表现。

如高血压、冠心病等心血管疾病可能影响心血管系统的功能。

导致舌下静脉压力增大，青筋突出、颜色加深。

口腔局部的炎症，如牙龈炎、口腔溃疡等，可能引起舌下组织充血。

使青筋看起来更明显、颜色更深。

保持适量运动，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动。

避免长时间久坐，定期起身活动身体，促进血液循环。

增加具有活血化瘀功效的食物摄入，如山楂、黑木耳等。

避免食用过多肥甘厚腻、生冷食物，防止加重血液瘀滞。

在中医指导下，可选用一些活血化瘀的中药进行调理。

如丹参、红花等，这些中药能扩张血管、改善微循环。

保持口腔清洁卫生，防止口腔感染等问题加重局部血液循环障碍。

可使用淡盐水漱口，每日数次，减少口腔细菌滋生。

按摩内关穴、血海穴等穴位，每个穴位按摩3-5分钟。

力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。这些穴位有助于调节心脏功能、促进血液循环。

如果舌下青筋异常明显且伴有其他不适症状（如疼痛、肿胀、麻木等），应及时就医。

进行相关检查以明确原因，并采取相应的治疗措施。

所以，舌下青筋又粗又黑可能是由多种原因导致的。在调理方面，可以从改善生活习惯、调整饮食结构、中药调理、口腔护理、按摩保健以及就医检查等方面入手。同时，保持积极乐观的心态也对身体健康有益。