每年11月的第四个星期四是“感恩节”，这一天虽然是西方的节日，但感恩自古以来也是中华民族的传统美德。在这个节日，你或许有很多关于感谢的话要说，例如感谢父母的养育之恩，感谢爱人的相伴相知，感谢朋友的鼎力相助……但在感谢他人的同时，也别忘了感谢努力工作和生活的自己，尤其要关注自己的身体健康。在此，为你送上一份特别的“健康指南”，让你在奋斗的路上更加得心应手。

“中华通络养生八字经”就是送给大家的“健康指南”，它是中医络病学学科创立者、学科带头人吴以岭教授携其团队汲取中国传统文化“儒、释、道、医”养生精华，结合通络治未病的医学理念，总结出的“通络、养精、动形、静神”养生新学说。看似简单的八个字之下，却藏着许多工作生活中的养生小技巧。

正所谓“民以食为天”，饮食对于人们来说，不仅是赖以生存的基础，更是维持机体正常发育、保证各项生命活动的必要条件。

然而在生活中，一些朋友因为工作太过繁忙，经常会出现饮食时间不固定，饿了一天等忙完了再吃饭的情况，这对我们身体的损害是很大的。《灵枢·五味》有云：“谷不入，半日则气衰，一日则气少。”不按时吃饭，会大大损耗我们体内的精气。

《医学正传》也对久饿之后饱食的影响进行了分析：“饥不得食，胃气已损，脾气已伤，而中气大不足矣。遇食大嚼，过饱益甚，是以大伤胃气，而为内伤等证者多矣。”由此可见，饿极后饱食会大伤胃气，从而诱发各种疾病。因此不管工作多忙，也要记得按时吃饭，要是因为饮食不规律而生病，就得不偿失了。

古代养生家认为“少寐乃人之大患”，简单来说就是睡得少会对我们的身体健康造成伤害。然而现代不少人却因为工作繁多，陷入了“报复性熬夜”的恶性循环。在他们看来，白天的时间都花在了工作上，晚上好不容易有了自己的时间，当然要熬夜做些喜欢的事来慰劳自己。久而久之，就陷入了工作越累越想熬夜的恶性循环。

睡眠约占人一生三分之一的时间，良好的睡眠是健康生活的基础，长期熬夜则会严重透支健康。如果我们能做到起居有常，那么白天工作时就会更有效率，如此一来空闲时间也能相应增加。因此，保证充足的睡眠时间是很有必要的，工作越多，越应该早点休息，为第二天的工作积蓄能量。

尽管工作很忙，但我们还是要抽出时间来运动，俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，只有长期坚持运动，才能保持生生不息的良好状态。“药王”孙思邈曾提出“体欲常劳”，说的就是运动要讲究持之以恒，不可半途而废。

然而，孙思邈在“体欲常劳”后面还补充了一句“劳勿过极”，即运动也需要讲究节制，不可过度劳累。坚持运动固然重要，但我们也需要注意循序渐进，掌握运动分寸，不要给身体造成太大负担。这也是许多人无法坚持运动的原因——长期缺乏锻炼的身体，根本无法承受高强度运动的负荷。

想要保持运动常态化，根据自己的身体状况选择强度适中的运动就显得格外重要。以“中华通络养生八字经”中“动形”理念作为指导创编的中华通络操就是一个不错的选择，该健身操动作舒展、节奏适中、简单易学，每套动作中还暗含了中医经络气血运行的规律特点，能帮助我们在平缓的运动中宣畅气血，舒展筋骸。缺乏锻炼的朋友还可以自行减缓动作的幅度和强度，从而避免过劳疲极的情况发生。

常怀感恩心，常伴健康行。感谢在平凡的工作生活中熠熠生辉的我们，就将“中华通络养生八字经”作为礼物为我们的健康添一份助益吧，毕竟只有健康的身体才能支撑我们追求更高的目标，实现更多的梦想！