现在的孩子近视率非常高。有时候我路过学校，就能看见一大堆戴着眼镜的孩子。为了防止孩子过早地出现近视问题，我认为家长不仅要多带孩子户外运动，更需要给孩子准备一个“健康”的光源。

然而，挑选台灯的时候，很多家长会感到疑惑：有些台灯具有调节色温模式，那我到底用暖光好？还是白光好？

一、暖光好还是白光好？

无论是暖光还是白光，它们都是对色温的一种描述。通常来说，2500K左右的光为暖光，6000K左右的光为冷白光。最适合孩子读书写字的光应该固定4000K的色温，属于暖白光。

为什么暖光与白光不适合孩子写字呢？暖光色调温暖，容易使人犯困。市面上的小夜灯基本上采用的都是暖光。相对地，白光色调较冷，使人精神紧绷，眼睛也容易疲劳。这种光一般被应用到SPA浴池、舞台照明、走廊区域和公共通道，用于引起人们注意。

4000K色温的光线像上午九点的太阳光，这种光线不会让孩子犯困，也不会给人眼带来负担。

另外，我国读写台灯标准GB/T9473-2022规定，色温大于4000K的LED台灯不适宜夜间使用。所以，如果给孩子读书写字用，台灯最好选择色温固定4000K。

二、怎样的台灯适合孩子写字？

（1）色温

前文提到了读书写字时最适合用的色温，这里就不赘述了。

（2）防蓝光

我最开始知道“蓝光”这个词，是在配眼镜的时候。那时候的我以为，蓝光无关痛痒，不过是个噱头罢了。

在我从事灯具行业之后，我才知道蓝光的危害这么大。

波长在385nm到445nm之间的蓝光是有害蓝光。不同于可见光中的其他光线，这种蓝光波长短，能量大，可以直接射到我们的视网膜上，伤害我们的视网膜细胞。另外，它还会抑制褪黑素分泌，导致人睡眠不好。如果长期处在有害蓝光含量高的灯源下，人不仅会视力下降，甚至会患上白内障、黄斑病变等疾病。

所以，选台灯，一定要选择达到RG0级无蓝光的产品。

（3）显色度

显色度越高，人眼看见的颜色就越接近物体本来的颜色。给孩子挑选台灯，一定要挑选显色指数高的台灯，不然可能会降低孩子的辨色能力！Ra和R9都大于90的台灯，才是真正的好台灯。

（4）照度

照度指的是单位面积内的光通量。我国在照度上将台灯划分为了A级和AA级。AA级的台灯更亮，更适合孩子读书写字。有些家长可能见过“AAA级”“AAAA级”“AAAAA级”台灯，认为这种台灯更专业。实际上，很多个A的等级并不是国家要求的标准，并不值得我们信赖。

此外，照度上还有一个参数就是照度均匀度。照度均匀度越接近1，就说明光线越柔和。

（5）防频闪

频闪现象非常伤眼，选台灯时，应该选择频率高于3125Hz的台灯。这样的台灯才不会对人眼造成频闪伤害。

最后，给大家推荐几款我认为不错的台灯：

（1）漫书语K1

与传统的蓝光激发台灯不同，这款台灯应用了紫光激发技术，能够真正地做到无蓝光伤害。显色指数上，这款台灯显色优秀，Ra大于98，R9大于90。照度上，这款台灯远超AA级，灯光明亮均匀。色温上，这款台灯恒定4000K。灯珠上，这款台灯应用了全光谱灯珠，能够很好地模拟自然光。

（2）松下致焰

这款台灯的Ra大于95，显色指数优秀。照度上，它达到了AA级标准，照度均匀度小于等于2.5。色温上，这款台灯有4000K色温和5000K色温可以调节，一定记住读写作业的色温是4000k。防蓝光上，它达到了RG0蓝光豁免级。功能上，这款台灯的功能包括了入席感应、自动调光、定时休息等功能。

（3）优童U8Pro+

这款台灯使用了优童第四代红光增益技术。显色指数上，这款台灯的Ra大于98。色温上，这款台灯可调节的色温范围是3000K—5500K。照度上，这款台灯达到了AA级照度。防蓝光上，它达到了RG0豁免级。

孩子读书写字，选好一款不伤眼的台灯非常重要。然而，台灯也不是万能的。为了更好地保护我们的眼睛，还需要在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯。

最后，希望我的文章能够帮到大家！