今年的冬天还会冷吗，2025年的冬天好像是一个暖冬，没有漫天飘落的雪花，没有寒风萧瑟的东北风，今年的冬天好像格外的“热”。但是这股“热流”会一直持续下去吗？谁也不知道，因为马上就是我们的大寒节气来到，在民间有一句民谚，叫作:“小寒不冷大寒冷，大寒不冷倒春寒”。所以接下来的大寒可能真的很“寒”，为了即将可能到来的寒冷，我们应该提前准备好。

关于冬天该如何正确的“过冬”，其实我们那博学多知的老祖宗，早就把方法藏在了民谚里，甚至不止冬天，连春、夏、秋都有。春捂秋冻夏凉冬藏”是一句传统的养生谚语，强调根据季节变化调整生活习惯，以达到养生保健的目的。‌‌至于我们该如何度过这个有点温暖的“暖冬”，我们的先辈也早已做了总结。大寒“很寒”，需要注意，一吃两做三注意，古老习俗值得知道。

一吃：

其实冬天尤其是大寒前后，吃东西是需要注意一些，既不能吃得太油腻，也不能吃得太素，要注意合理的荤素搭配。我们不用去学习网络上吃的那样精致，什么周一吃牛肉，周三吃鱼肉的。我们只需要把那些家常菜搭配好即可。比如肉就可以选猪肉就行，有条件可以来点鱼肉，素菜来点土豆、茄子之类，再搭配上一点水果，只要每天少油、少盐，比如网络上的那些营养搭配不知道好多少倍。

两做：

1、适量运动

运动这个自然不用多说，无论是冬季还是夏季，适量的运动都是一种健康的生活方式。但是冬天运动还是需要注意一些细节，比如冬天天气寒冷，不能一开始就做一些大浮度运动，要做一些热身运动再开始。再比如运动过后，身体盐分流失，体温升高，出去的时候要注意防寒保暖，避免感冒，及时补充水分。

2、辞旧迎新、做牙祭

由于大寒离春节越来越近，所以有些地方的民俗会在这天打扫房屋，进行大扫除，以崭新面貌迎接新的一年。至于做牙祭，在一些地方会有在大寒做好吃的，犒劳自己辛苦的一年，在最冷的一天，吃着最好的牙祭，也预示着新的一年开开心心每一天。

三注意:

1、防寒防冻

理论上来说，大寒是最冷一段时间的开始，要注意身体以及身体各个重要部位的保暖，比如脖子、手脚等容易受凉的地方，也还有包括一些家中的建筑，比较容易冻坏的设施，比如水管等，提前做好保温的常规检查操作。

2、避免熬夜

冬天尤其是大寒这几天，从国学角度来讲，是阳气最弱的几天，而睡觉就是最好“养阳方式”，每天尽量在凌晨之前入睡，早睡早起有一个健康的生活方式。

3、避免生气

俗话说气大伤身，生气是绝对伤身的一种方式，耗损自己的精力。这一点我觉得不论是在大寒或者别的时间，都是应该减少或者休息的。

——张厨有话说——

总的来说，“大寒一吃2做3注意”体现了人们对身体健康和美好生活的追求。在大寒节气里，遵循这些传统习俗和养生建议，有助于我们更好地适应寒冷的天气，保持身心健康。

真听真看真感受，细嚼慢咽乐无穷。每一天都比昨天更期待明天，每一次都比上次更享受美食。我是《张厨美食菜谱》，今天你准备好了吗。