人们常说“气大伤身”，这话的确不虚。在我们怒火中烧、大发雷霆的时候，看似是别人受到了我们的怒气的冲击，但实际上，我们自身所受到的伤害却是最为严重的。一旦肝火燃起，气机就会如同脱缰的野马，在身体内乱窜，导致火扰神明，使得各个脏腑都受到病痛的侵袭。因此，春季养肝成为了养生的关键所在。春天，与肝相应，肝在人体中扮演着至关重要的角色。它如同一个精巧的调节器，对脏腑、气血津液起着至关重要的调节作用，是维持机体健康状态不可或缺的一环。那么，养肝的重点究竟应该放在哪些方面呢？

那么养肝的重点，应该放在哪些方面呢？重点在于养肝血和理肝气。

我们的肝，耗损得越来越多。

对于现代人来说，几乎随便一个不良习惯，都会耗损肝血。

经常熬夜：晚上睡得越来越晚，有多少人能保证在11点以前睡觉？但无论是什么原因，都会错过这个肝自我修复的黄金时间。

这段时间肝可以回血，排毒，但是如果醒着不睡，那就会耗伤肝血，还会让肝火越来越旺，所以很多人频繁熬夜，总会觉得自己有虚火，就是这个原因。

用眼过多：我们几乎除了睡觉的时间，都会看电脑，看手机，即使在上班路上，放眼望去，地铁里面都是在低头看手机，俗话说，肝开窍于目，再加上熬夜晚睡，肝血日夜都得不到修养，亏损越来越大，肝气也会越来越虚！

在这个繁忙喧嚣的时代，我们似乎都陷入了情绪的旋涡。浮躁、焦虑、易怒……这些负面情绪如潮水般汹涌而来，让我们的生活充满了压力和不安。人们动不动就吵架生气，甚至有时候因为一些微不足道的小事就会焦虑流泪。然而，我们往往忽视了这些情绪对身体健康的影响，尤其是对肝脏的损害。

如果咱们发现自己有以上这些情况，那么就趁着春季生发之时，养一养肝血，理一理肝气。

养肝血，理肝气的食疗方

1、【养肝血】乌梅三豆饮

养肝血是养生之道中的重要一环，对于肝血亏损、肝火旺盛的朋友们来说，乌梅三豆饮无疑是一款理想的保健饮品。这款饮品源自古老的中医智慧，巧妙地结合了乌梅与三豆的营养价值，不仅能够滋养肝血，还能调和肝火，让身体在酸甜之间找到平衡。

乌梅，这种酸甜可口的果实，自古以来就被视为养血的佳品。它含有丰富的营养成分，如维生素、有机酸等，具有收敛肝气、生津止渴的功效。而黑豆、黄豆、绿豆则是常见的豆类食材，它们富含蛋白质、矿物质等营养成分，具有清热解毒、滋阴润燥的作用。当这些食材与冰糖结合时，不仅能提升口感，还能增强养血润燥的功效。

制作乌梅三豆饮的过程并不复杂，只需将乌梅与三豆浸泡半小时后，加入清水煮沸，转小火煲煮一个小时，最后根据个人口味加入适量的冰糖或白糖调味即可。这款饮品不仅口感酸甜可口，而且具有养肝血、调和肝火的保健功效，适合日常饮用。

在忙碌的生活中，不妨抽出一点时间，为自己熬制一杯乌梅三豆饮，让身体在酸甜之间感受中医的智慧与关爱。让肝血得到充分的滋养，让肝火得到调和，让身心在品味中达到和谐与健康。

2、【降肝火】佛手百合

在春日的尾声，随着温度的逐渐攀升，我们体内的肝气仿佛也被这股暖流所激发，纷纷往外冒。尤其对于那些本身就有一些火气的人来说，这种情况更容易导致肝火旺盛。想象一下，全身仿佛被一股无形的火焰所包围，那种“燃烧感”让人难以忍受。早晨醒来，口中苦涩难当，心情更是从焦虑逐渐演变成频繁的发脾气。口腔溃疡反复发作，让人痛苦不堪。

在这样的时刻，一杯佛手百合茶就如同春天的甘霖，为我们带来清凉与宁静。佛手百合，这两种药材的结合，既温和又有效。佛手能够疏肝理气，帮助我们平复那股难以抑制的肝气；而百合则能够清热润肺，为我们的身体带来一丝丝清凉。更重要的是，这款茶在清肝火的同时，还能呵护我们的脾胃，让脾胃虚寒又容易上火的朋友也能放心饮用。

想象一下，在一个宁静的午后，阳光透过窗帘洒在桌子上，你静静地坐在那里，手中捧着一杯佛手百合茶。茶香四溢，清新的味道仿佛能够穿透你的心灵，带走你所有的烦恼和焦虑。你轻轻地品尝着这杯茶，感受着它在你口腔中留下的回甘，仿佛整个世界都变得宁静起来。这就是佛手百合茶带给我们的美妙体验，让我们一起享受这份宁静与清凉吧。

3、【理肝气】玫瑰陈皮茶

春天是养肝护肝的好时节，为了保持肝气的畅通，我们可以选择饮用玫瑰陈皮茶。这款茶饮不仅有助于清理肝火，养好肝血，还能疏肝理气，让体内积攒的火气和淤毒得以顺畅排出。

在这个生机盎然的季节里，很多人可能会经历过敏、咳嗽、身体发痒等不适症状，这其实是体内在“发陈”，也就是排出积攒的废物和毒素。面对这些症状，我们不必过于焦虑，相反，应该看作是身体在自我净化和调节。

为了更好地疏肝理气，我们可以适量饮用玫瑰陈皮茶。玫瑰花具有疏肝解郁、行气活血的功效，而陈皮则能理气健脾、燥湿化痰。两者相结合，不仅能调和肝脾，还能帮助身体排除多余的湿气，缓解春季常见的湿气困重、身体不适等问题。

当然，饮用玫瑰陈皮茶时也需注意适量，避免过量饮用对身体造成负担。尤其对于脾胃虚寒、容易拉肚子的朋友来说，更应谨慎饮用，以免加重症状。总之，在春天养肝护肝的过程中，我们可以借助玫瑰陈皮茶的疏肝理气作用，帮助身体排出积攒的火气和淤堵，让身体更加健康、舒畅。同时，也要根据自身情况，适量饮用，避免过量。

足浴养肝，这一古老而神奇的中医疗法，自古以来就备受人们推崇。在春天这个生机勃勃的季节，万物复苏，人体的肝胆气也开始活跃起来。此时，利用温胆汤进行足浴，不仅能调理肝胆，还能清除体内的痰湿，为身体注入一股清新的活力。

温胆汤，这一大名鼎鼎的中药方剂，与春天的气息格外相配。它蕴含着丰富的中草药精华，能够温通胆经，理气化痰，改善身体的各种不适。与口服相比，采用药物泡脚的方式更能直达经络，药物成分通过皮肤吸收，无需经过脾胃的消化，既方便又无副作用。

仲春时节，大地气温煦和暖，阳气自下而上生发。此时泡脚，恰好顺应了这股春气的升发之势。温胆汤顺着上升的阳气，温通胆经，将肝胆之气调理得顺畅无阻。在享受足浴的过程中，我们不仅能感受到身体的舒适与放松，更能感受到心灵的愉悦与宁静。那些困扰我们的乏力感、郁闷感，仿佛随着药液的渗透，一并被扫除出体外，让我们重新焕发活力，迎接美好的春天。

以上这些养肝血，理肝气，降肝火的方法，希望能在今年春天对你有所帮助。