如果真有“世外高人”，那一定是程殿云。

作为铁壁六合拳第17代传人，他16岁开始习武。

除了六合拳，他还会黑虎拳、青龙拳等多种拳法，耍起刀来也是虎虎生风。

将习武百年当成目标的他，即便已过人瑞之年，却依旧能舞刀弄枪。

然而4月6日，这位百岁老人却寿终正寝，嵩龄109岁。

死前无病无灾，睡梦中离世，可称“喜丧”。

比起上个月去世的陈氏太极拳第12代掌门人，程殿云可以说是福德深厚。

他身材消瘦，满头白发，却比陈有芹多活了50年。

而程殿云的长寿秘诀，也有别于常人。

旁人养生都拒绝油腻食品，喜食清淡，甚至只吃素食。

然而他却爱吃肥肉和甜食，炸糕更是最爱。

神奇的是这样吃的程殿云却一点都不胖，甚至没有一项老人得的基础病。

就连109岁去世，他都走得十分安详。

程殿云的长寿秘诀，究竟是什么？

自律到极致

程殿云这位百岁“教头”不仅是天津的“健康之星”，更是短视频平台上的“网红武术达人”。

因此他的动态以及“养生秘诀”，在他的自媒体账号上可以窥见一二。

3月份程殿云为儿媳庆生，手拿小蛋糕，吃一口很是惬意。

再往前翻看，早餐吃粉条炖猪肉，晚餐吃肉饺子，这样的事时常发生。

甚至就连很多老年人都不屑的外卖炸串，程殿云也都能吃得津津有味。

而他的儿子也爆料，他爱吃肉，肥肉也不嫌腻。

高热量的炸物他能吃，高糖分的小蛋糕，他也能吃。

普通老人要是这样吃，恐怕早就有了“三高疾病”或者大腹便便。

更何况是新陈代谢不知道慢了多少的百岁老人。

然而程殿云就是那个例外，2月份孩子们陪着他去社区体检，一切无恙。

他的牙齿虽有空缺，但整体上还是齐整的，胃口也不错。

闲来无事，程殿云还能用毛笔写字，眼清目明手不抖。

如果你以为他能长寿，光凭吃那就大错特错了。

或许，还与他的高度自律有关。

从17岁起，他坚持每天凌晨5点起床练武，寒冬酷暑无阻。

这一练就是90多年，直到去世前还在社区广场挥刀示范。

每天练武消耗巨大能量，加上雷打不动的早睡早起，让他的身体能平衡高热量饮食。

晚10点睡、早6点起听起来容易，但估计很多人都做不到。

可程殿云却坚持了90多年，早就把自律刻进了骨子里。

要想长寿，不仅要身体健康，还要修炼心态。

“不生气”大法

程殿云的长寿，一半在身，一半在心。

上世纪40年代，他经历了最动荡的时刻。

虽然后来迁居到天津军粮城，但生于武术之乡沧州的他始终有一股“武魂”。

他之前在故乡开武馆，免费收徒。

后来有了战乱，程殿云无奈闭馆。

有一次他的身份被泄露，立刻吸引了不少人前来拜师。

乱世之中学武能安身，程殿云冒着风险再次开馆。

他授业百余人，收徒首重“武德”，狂徒、贼徒、不义之徒一律不收。

并且老爷子也强调教人们练武也不是为了争强斗狠，而是为强身健体。

这种将武术融入生活的态度，不仅锻炼了体魄，更让他在武术传承中找到了精神寄托。

苦难中成长的程殿云，免费收徒经济压力很大，可还要一人养活五口之家。

妻子患病情绪暴躁，时不时唠叨。

可他却从不争执，反而宽慰家人。

“困难总会过去。”

这种“不生气”的豁达，成了他应对生活压力的终极武器。

晚年成为“网红”后，程殿云依然保持淡泊，免费教拳、与年轻人互动，在武术传承中找到价值感。

徒弟们评价他练武时威风凛凛，生活中却慈祥如邻家爷爷。

沧州的尚武精神奠定了他一生的根基，而天津的市井烟火则滋养了他的生活情趣。

家人透露程殿云从不刻意“养生”，一切随心而行。

有时候越是刻意，反而越不得善果。

程殿云修身为基，修心为本，方能笑对百年风云。

当然长寿之事还与基因或者个人体质有关，做到以上也并不能代表就能像程殿云一样高寿。

结语

程殿云的长寿没有“神药秘方”，只有朴素的生存智慧。

用极致自律平衡欲望，以豁达心态消解压力，在热爱的事业中寻找生命价值。

老爷子虽已离去，但那个挥舞双刀的身影；

那句“练武先习德”的教诲，依然在天津的晨光中熠熠生辉。

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本文内容信息来源：天津市体育局 “习武百年”个人主页