31岁的章女士，最近在为身材焦虑，因为她有一个“陪伴”好几年的肚腩，这个肚腩非常难下去，让非常喜欢穿旗袍的章女士感到非常的苦恼。

章女士这么在乎身材的人，自从她由肥胖慢慢减下来后，每天都有注意进行身体锻炼，可是，肚子上的肉，无论章女士怎么减都没有特别大的作用。

于是，章女士就去了医院，想知道自己是不是因为身体出现了什么问题，到了医院经过医生一系列的检查后，章女士得知，自己始终减不下的“肚腩”，竟因为自己有便秘，医生告知章女士，由于她先前的节食减肥，引起的便秘没有得到有效的缓解，肠道无法正常蠕动，本该排出的大便却堆积在肠胃里，所以，“肚腩”无法得到有效的减肥。

1.面部长斑

肠道的功能是人体最重要的功能之一，肠道在蠕动时，排出的大便不仅是肠胃消化道食物，还有体内的一些毒素，若是有便秘的症状，就会影响肠胃的蠕动，而大便和毒素就会形成堆积，时间一长，有毒物质就会随着时间的发酵，变成黑色素，还会转移到人体的其他部位，所以，如果面部莫名的出现斑样的变现，很有可能是便秘造成。

2.痔疮

便秘的时候，排便的时间也会加长，那么身体系统也会受到影响，比如，会加重肛管、直肠充血，使静脉丛的淤血扩张，长期如此，很容易引发痔疮。

痔疮虽然属于不会威胁生命的良性疾病，但稍不注意就会破裂，造成出血，若是出现严重出血的情况，还会对身体造成严重贫血或极度贫血，从而对身体各器官造成损伤，影响身体的健康和生活。

1.多吃膳食纤维

长期便秘由很多的因素造成，其中与饮食习惯有很重要的联系，若是长期的饮食不当，体内就会缺乏需要的营养，比如肠道蠕动时，就需要膳食纤维的推动，体内缺乏这一营养，就会影响肠道蠕动，促成便秘，因此，便秘者在生活中需要补充膳食纤维，可有效帮助肠道蠕动，促进排便。

2.定期排便

在平常的生活中，可以坚持养成定期排便的习惯，身体就会形成习惯记忆，长此以往，身体系统就会随着习惯记忆，一到时间产生便意，另外，排便的时间最好选择在早上，或者饭后，因为这些时间段，都是肠道蠕动最活跃的时候，利于排便功能的运作，这样一来，还能预防便秘。

3.坚持运动

众所周知，人体需要运动可以增强健康，对于身体各方面的系统都有作用，而长期便秘的患者也可以选择运动的方式，减轻便秘，因为坚持运动不仅可以提升抵抗力，还可以利用排汗的方式排出体内的毒素，清除肠道的毒素也非常有效果，只是需要注意的是要选择有氧运动，防止剧烈运动导致的营养流失，平常只要坚持勤加锻炼，就可以促进肠道运动，缓解便秘。