真正的自律，不是总紧绷着一根弦，消耗自己的精气神。
而是懂得合理安排休息时间，劳逸结合、张弛有度，这样学习才会更加高效。
作者 | 夏天
我一直都特别想要一个像外甥一样自律的孩子。
因为，外甥无论走到哪里，都会带着书本和作业。
不管我们是在吵闹的餐厅聚餐，还是在人来人往的咖啡馆聊天，外甥都能全神贯注、专心致致地学习。
哪怕是吃饭的时候没法写作业，外甥也会一边吃一边听音频。
我经常羡慕的向姐姐讨教：
“姐，你是怎么把孩子养得这么自律？”
姐姐每次都一脸骄傲地跟我分享很多培养孩子的秘诀和手段。
比如：
从小制定严格的作息时间表和学习计划表，不要让孩子有无所事事的空间和时间；
孩子拖延、磨蹭、如何惩罚？如何制定规则；
让孩子超前学、超纲学；
如何有效监督孩子……
可是，就在前几天，一直以儿子为骄傲的姐姐突然无比沮丧的对我说：
“我这辈子最后悔的事，就是把儿子养得太自律太紧绷了。”
跟姐姐彻夜深聊后，我终于明白：
没有松弛感的孩子，永远学不会真正的自律。
没有松弛感的孩子
总是内耗
在姐姐的钢铁手段下，外甥的学习习惯特别好。
每天放学回家第一件事就是先写作业。
假期也从来不会纵容自己，总是把自己的时间安排得满满当当，把自己的学习任务安排得井井有条。
因此，外甥的成绩一直很好，姐姐也很欣慰。
直到前段时间，姐姐突然发现外甥的情绪越来越焦虑和暴躁。
姐姐每天接外甥放学，外甥都是慌里慌张往外跑。
到了家，外甥随便扒几口饭就开始写作业。
姐姐多跟外甥说几句话，外甥都觉得是在浪费他的时间。
有一次，外甥英语课文背不下来，气得自己扇了自己好几个耳光。
姐姐劝他先去睡觉，他冲着姐姐大发脾气，说：
“我今天晚上背不下来，就不睡觉。”
还有一次，外甥被一道数学卡住了，他想了好几个小时，也转不过来那个弯，姐姐只好劝他说：
“你现在有点钻牛角尖了，我们先把这道题放一放，出去运动运动，换换脑子，说不定一会儿再看就豁然开朗了。”
外甥一口回绝，烦躁不安地继续跟那道题较劲。
虽然，姐姐一直很欣慰外甥的学习从来不用催，可是外甥总是神经紧绷地跟学习死磕、跟自己较劲的倔劲却让她很是担忧。
弹簧效应说：
“某一事物受到的环境压力越大，其自身的爆发潜力和空间也就越大。
受到的环境压力越小，其自身的爆发潜力也越小。”
懂得给自己施压的孩子也许会更加优秀。
但是，弹簧绷得太紧会断，人绷得太紧也会崩溃。
想要让孩子一直保持好的学习状态，就一定要让孩子学会放松，学会自我调节。
反观历年的高考状元，他们身上都有一个惊人的相似点：
松弛有度。
广东省理科状元李奕辰长期坚持运动，即使在学业最紧张的时候，每天下午都要去操场跑几圈。
山西文科状元周仕达每周六下午都会去打乒乓球。
他在采访中说到：
“我的水平很一般，但这是我很好的减压方式。”
一位带出20多个清北学霸的班主任老师经常教育学生：
“遇到难题，百思不得，先放过，再攻坚。”
有时候，执着地跟难题死磕，不仅会浪费自己大量的时间和精力，还会挫伤自己的自信心，影响自己的情绪和心态，得不偿失。
美国研究“超级学习者”的6个习惯，其中有一个就是：
尽早且经常性短暂休息。
这不仅可以帮助孩子更好的学习，给大脑足够的时间来休息和恢复，还能提高孩子记忆的效率，获得更好的结果。
所以，千万别把孩子逼得太紧，别让孩子把自己逼得太紧。
一个精神太紧绷的孩子，就像一条不断被拉扯的橡皮筋一样，随时都有断裂的风险。
只有教会孩子学会放松，学会松弛有度，劳逸结合，让孩子的大脑得到休息，心态保持平稳，孩子才能徐徐前进，稳打稳扎。
没有松弛感的孩子
容易输不起
外甥，还有一个非常明显的特征：总是太在意结果，把分数、名次和输赢看得很重。
每次临近考试，外甥就会特别焦虑。
他会把自己钉在凳子上，给自己安排很多额外的学习任务，强迫自己做一套又一套的模拟试卷。
一旦测试结果不满意，他就会情绪崩溃，打骂自己，做更多的题，打更多的疲劳战来折磨自己。
有一次期末考试，他怕自己考不好，每天学习到深夜不说，考试前三天竟然每天只睡二三个小时。
结果，平时几乎保持满分的数学，期末大考只考了85分；
平常很少出错的英语阅读题，连错了好几题；
就连他一直引以为傲的作文也因为理解有误差点跑题。
恰恰应了那句话：
越是在意，越会失意。
当孩子太在意结果时，内心就会变得焦虑不安，精神也会高度紧绷，很容易打乱自己的节奏，限制自己的优势发挥，导致结果不尽如人意。
记得村上春树曾经说过：
“做好一件事最好的方法就是：
拼尽全力，让过程不留遗憾，然后顺其自然地接受结果。”
连续8年排世界第一的乒乓球冠军邓亚萍曾在一次节目中分享过自己的得冠心得：
“运动员从小的目标不就是世界冠军，谁不想拿到手。
可是，到了比赛场上，你站在那想着我一定要拿冠军，那你100%肯定拿不到冠军。
事实就是这样。
它难就难在，我明明知道我天天都在为这个目标在训练，但是我却不能想。
因为想结果没有用，无论怎样必然会有一个结果。
我必须得放下，专注地打好每一个球，每一局比赛，才有机会赢。”
其实，对于孩子来说，也是如此。
太想赢，反而赢不了。
不如教会孩子以平常心看待成绩、名次和成败，让孩子学会注重过程，专注于事情的本身，让结果顺其自然。
又是斯坦福学霸又是奥运滑雪冠军的谷爱凌曾在采访中说过：
“我不是为了比赛才滑雪，不是为了上名校才学习。”
她专注于自己的热爱，注重为自己的心之所向全力以赴。
她的妈妈也从来没有给她设置任务，必须要做到什么程度。
她想考斯坦福时，妈妈告诉她：
“你不必非要上斯坦福，更重要的是一辈子不放弃学习。”
她想在大跳台决赛上挑战超难动作1620时，妈妈没有强迫她听从自己的建议，而是告诉她：
“OK，这是你的比赛，你好好享受它。”
结果，谷爱凌一战成名。
所以，我们也要像谷爱凌的妈妈一样，告诉孩子：
努力的过程比结果更重要。
不给孩子过高的期望，让孩子尽力而为。
不把结果看得太重，让孩子心无旁骛地全力以赴。
如此，孩子才能告别烦恼焦虑，从容笃定地迎接人生所有的幸运和美好。
敢于松弛的孩子
才能真正自律
姐姐经常教育外甥说：
“你最重要的任务就是学习，你只要把学习搞好，其他的什么都不用你操心。”
因此，外甥一回家就学习，哪怕是周末也很少有其他的活动和社交。
久而久之，外甥的脾气性格也变得有些孤僻。
他不知道自己除了学习还能干什么，只要一有空闲，他就会陷入焦灼和惶恐中。
他不懂得如何跟同学好好相处，总是独来独往。
也不懂得如何享受生活：
姐姐带她去附近河堤散步，让他看看岸边的垂柳，小河里的荷花；
带他去商场逛街，去尝尝网红美食；
带他去走亲访友，让他感受友情和亲情的美好和快乐……
无论干什么，只要是跟学习无关的事，他都觉得姐姐是在浪费他的时间。
记得李玫瑾教授曾经很严肃的告诉家长们：
“不要让你的孩子一天到晚呆在家里学习。
不然，他的大脑高度兴奋，小脑得不到刺激，脑部神经没有兴奋透，就容易出现心理问题。”
孩子的世界不是只有学习。
我们要培养的不是一个学习机器，而是一个对自己有要求，对人生有追求，对生活有热爱的鲜活、有趣的生命。
就像纪录片《小小少年》里那几个闪闪发光的孩子一样。
9岁的小云儿没有条件去大城市学舞蹈，就在妈妈的猪肉铺里跟着视频翩翩起舞；
11岁的殷然痴迷昆虫，总是喜欢去野外观察和研究各种各样的昆虫，还因为同样的爱好结交了区Sir、苗大神、风顺等大神虫友；
16岁的李莲怡娜采用网课的形式学知识，上午早起上网课，然后做一两个小时的体能训练，下午的时间都用来练摩托车，晚上会预习第二天要学习的内容。
6岁就开始打乒乓球的曾子豪拿过省运会冠军，进过全国前八，爱上电竞后毅然“弃球从游”，并且凭着过人的天赋很快成为高分玩家。
他们每一个人都不是眼里只有学习的“书呆子”，只在乎考试的“做题机器”，他们有爱好、有梦想、有坚持、有为自己喜欢的事奋斗的执着和热情，他们活得飒爽而快乐。
正如殷然妈妈所说得那样：
“把孩子好玩的事情都搞没有掉，人生不是非常无趣吗？”
华人数学家陈省身也曾说过：
“知识分数越高的人，自己越要小心，因为你将来要面对的生活难题，都不在这些分数里面。”
只有学习的人生是不完美的。
只会让孩子学习的父母，其实也扼杀了孩子的更多可能性，甚至会让孩子的未来面临更大的挑战。
每一个孩子小小的身躯下，都藏着一颗如巨人般丰盈的灵魂。
当我们放下焦虑和内卷，学会丰富孩子的生活，欣赏孩子的天赋，尊重孩子的热爱，鼓励孩子大胆尝试，支持孩子为自己的热爱全力以赴时，我们会发现：
无论我们的孩子成绩好与不好，他都会是一个眼里有光，自信满满的活力少年，他们终将会有一个独属于自己的精彩人生。
心理学上说：
“一个人真正的自律、自控，来自于他内心的底气，坚信自己配拥有，相信自己能做到。”
一个孩子内心的底气，从来不是来自于父母的逼迫，也不是来自于自己对自己的克制和压榨，而是来自于孩子内心的热爱、松弛和自信。
一个拥有松弛感的孩子，对自己该做的事了然于胸，对自己可以该到达的地方胸有成竹，对自己还未做到的事，心存宽容和希望。
一个专注努力和过程，让结果顺其自然的孩子，永远不会丧失努力的动力和挑战的勇气。
一个爱学习也爱生活的孩子，总会以一种无比舒展的模样，过上自己想要的人生。
别把孩子养得“太自律”。
让他们学会在松弛中徐徐前进，在接纳自己的过程中解决问题，在丰富而热爱的生活中找到人生的价值所在。
如此，我们的孩子才能在未来的风雨中自信奔跑。
