第一件事说的是跑步，她说:“之前我要求自己每天跑步1小时，靠意志力，我坚持了蛮长一段时间，但是最后还是中断了。最近我调整了跑步的时间，改为每次30分钟，最好不要少于一周4次。调整以后发现我可以不用太靠意志力去做这件事，而且会主动想办法坚持，并且跑完后会很放松，不像之前那样连续跑|小时会很累、很难受。我真的能感觉到现在这种'主动做’和原先那种'靠意志力做’完全不一样。"第二件事说的是学英语，她说:“原来每天学习1小时我会烦躁，但现在改为每天学习 30分钟，时间一到就不学了。这样，我反而可以坚持每天学，不厌倦。