谈到高尿酸，大家可能记忆不深刻，因为高尿酸在早期并没有明显的症状，它会在你毫无察觉的时候逐渐伤害你的身体。但是一提到高尿酸引发的疾病如痛风，大家应该就有了深刻的印象。痛风是什么呢？一旦发作，患者仿佛遭受了一场“世界末日”，发出嘶吼、嚎叫，痛苦不堪，辗转反侧。这是因为高尿酸在长期内会导致结晶盐的沉积，不仅会积聚在关节中，还会在其他软组织中沉积，给身体带来损害。

在日常生活中，有很多人认为痛风是由于饮食引起的疾病。但实际上，这个说法并不完全准确，只能说饮食是其中一部分原因，另外还有很大一部分原因是由内部代谢引起的，而这种内部代谢大多是由身体内部细胞组织等进行的新陈代谢。换句话说，当你的新陈代谢能力较差时，患上痛风或高尿酸的风险就会增加，高尿酸问题符合“积久成疾”的理论。

因此，在治疗高尿酸和痛风时，除了药物治疗和饮食治疗外，还可以采取其他措施来帮助患者控制尿酸水平并提高新陈代谢能力。如果每天早上起来后能养成三个好习惯能大大减少罹患痛风的可能性。

一、进行有氧运动

进行有氧运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于身体排除过多的尿酸。适当的有氧运动方式包括慢跑、快走、游泳等，每周进行3-5次，每次约30分钟。但需要注意的是，如果你已经发作了痛风，最好在炎症完全缓解后再进行运动。

二、喝杯温开水

保持足够的水分摄入有助于稀释体内尿液中的尿酸，促进其顺利排出。尤其是适量温热的开水，更有助于加速尿液的排泄和新陈代谢。建议每天至少饮用8杯（约2升）的水，并以温热白开水为主。

三、吃对早餐

每天早上，早餐是我们的第一顿饭，所以我们需要吃得好，并且对控制尿酸水平和提高新陈代谢非常重要。一些健康的早餐选择包括全麦面包、鸡蛋、水果和蔬菜等。我们可以根据口感的粗细和软硬来合理搭配早餐的食物。

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在治疗高尿酸和痛风时，以上所列的良好习惯可以起到辅助作用。不过程医生需要提醒大家的是生活习惯不可代替药物治疗，如出现身体不适及时线下就医，对症治疗。