冰冻三尺，河面冰嬉
冬天天寒地冻，河水冻得结结实实。人们在结了冰的河面上坐爬犁、穿冰鞋滑行玩耍，胆子大的人还会在冰面上竞走。
阳气回升，喜鹊筑巢
此时虽仍是寒冬，但天地间的阳气已开始回升。喜鹊感知到了这一切，衔着枯叶和枯枝飞上被冰雪覆盖的枝头，忙着筑巢，准备繁殖后代。
年味渐浓，准备年货
小寒到了，意味着春节已不远。节日氛围浓厚，家家户户开始忙着备年货、写春联、剪窗花，陆续为春节做准备。
小寒时节，正式进入隆冬
土壤冻结，河流冰封，冷气积久而寒。最冷的日子正式开始，“数九寒天”来了。
俗话说：“小寒胜大寒，常见不稀罕。”小寒天气可能比大寒更冷。小寒过后，人体热量耗散，阳气受损，需抵御严寒并护好阳气。
寒冷时，身体需更多能量来“产热”，食欲增加，易出现积食。萝卜味辛，可行胃、大肠气滞而消胀除满；味甘而健脾助运，益胃而消谷化食。煮熟后食用，或搭配葱白、香菜等辛温发汗的食材共同煮食，有助预防感冒。
中医认为“寒性凝滞，寒性收引”。此时养生关键是防寒保暖，推荐生姜红茶。具体做法：生姜10克、枸杞5克，加水煎煮去渣取汁，冲泡红茶3克，晾温后加入蜂蜜即可。此茶有助于温中散寒、回阳通脉、滋补肝肾。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”饮食上可多吃温补食物，如白菜、羊肉、鸡肉、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等，以御寒气。
“防寒保暖”是小寒养生的基本原则。此时应敛藏精气，防寒补肾，为来年春天的生机勃发做好准备。
外出注意保暖
寒冷会刺激呼吸道，要注意保暖，减少呼吸道疾病。尤其要做好头部和足部保暖，外出时戴帽子，穿好棉鞋、棉袜。睡前可温水泡脚，再进行足心揉搓。
运动前预热
温度低时，人体血液遇冷收缩，流速减慢，肌肉韧带柔韧性降低。运动前要进行预热防护，锻炼时微微出汗即可。建议选舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
进补要适量
冬天肠胃较弱，少吃生冷和高脂肪、高热量食物。小寒食补讲究“温润”，体质偏热、爱上火的人要适当少补。
严寒虽难熬，但也是养精蓄锐的好时机。愿你抖落一身寒气，为春天的生机勃发做好准备。
