声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

刘芳揉了揉惺忪的睡眼，伸手摸索床头柜上的手机。屏幕亮起，时间显示凌晨5:30。她轻手轻脚地起床，生怕吵醒身旁熟睡的丈夫。踮着脚尖走到客厅，刘芳从包里翻出血糖仪，熟练地测量起空腹血糖。

数字跳动着，最终停在6.2 mmol/L。刘芳皱起眉头，这个数值似乎比她记忆中的"正常范围"稍高。她打开手机，准备查阅一下相关信息。就在这时，一条推送引起了她的注意："空腹血糖到底多少才算正常？别再给自己放宽范围，后悔都来不及！"

这条标题勾起了刘芳的好奇心。她回想起前几天跟朋友张婷聊天时，张婷满不在乎地说自己的空腹血糖7.0 mmol/L左右，觉得还算正常。刘芳当时没有多想，现在看来，也许事情并不像她们想象的那么简单。

带着疑问，刘芳开始深入研究这个问题。她发现，根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》，正常人的空腹血糖应该低于6.1 mmol/L。这个数值比她之前认知的要严格得多。

刘芳想起自己的表姐王梅，几年前被诊断出糖尿病前期。当时王梅总是说："没事的，我的血糖只是稍微高一点，不用太在意。"结果拖了两年，最终还是发展成了2型糖尿病。如今的王梅每天都要服用降糖药，饮食也受到严格限制。

这个教训让刘芳意识到，对待血糖问题绝不能掉以轻心。她决定进一步了解血糖控制的重要性。

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通过查阅资料，刘芳了解到长期血糖控制不佳可能导致多种并发症。《中国慢性病防治规划（2017-2025年）》指出，糖尿病已成为我国重要的公共卫生问题之一，严重威胁人民群众健康。

刘芳想起自己的邻居李阿姨，她是一名退休护士。有一次闲聊，李阿姨提到她在医院工作时见过不少糖尿病并发症患者。有的因为糖尿病视网膜病变导致失明，有的因为糖尿病肾病不得不长期透析，还有的因为糖尿病足截肢……这些案例让刘芳不寒而栗。

带着这些新的认知，刘芳决定重新审视自己的生活方式。她回忆起最近一段时间，工作压力大，经常加班到很晚。为了提神，她养成了喝含糖饮料的习惯。饮食也变得不规律，常常会选择高热量、高脂肪的快餐。运动更是被她忽视了，每天下班回家就瘫在沙发上刷手机。

刘芳意识到，这些不健康的生活习惯可能就是导致她血糖升高的原因。她下定决心要做出改变。

首先，她制定了一份健康饮食计划。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，她增加了全谷物、蔬菜和水果的摄入，减少了精制糖和饱和脂肪的摄入。她还学会了用低糖水果代替含糖饮料来解馋。

其次，刘芳开始重视运动。她查阅了《中国成人身体活动指南》，了解到每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动的重要性。她开始每天下班后散步30分钟，周末和丈夫一起打羽毛球。

除此之外，刘芳还学会了管理压力。她尝试冥想和深呼吸等放松技巧，努力保持充足的睡眠。这些改变不仅有助于控制血糖，还让她感觉整个人都更加精力充沛。

几个月后，刘芳再次测量空腹血糖，数值降到了5.6 mmol/L。这个结果让她倍受鼓舞。她意识到，健康的生活方式不仅能帮助控制血糖，还能提高整体生活质量。

刘芳的经历引发了她对更多健康问题的关注。她开始定期体检，密切关注各项指标。通过参加社区健康讲座，她学到了许多预防慢性病的知识。

刘芳的变化也影响了身边的人。她的丈夫受她影响，也开始注意饮食和运动。她们一起健身的画面成了小区里的一道风景线。刘芳还把自己学到的知识分享给了朋友张婷，鼓励她重视血糖问题。

张婷起初有些不以为然，觉得刘芳小题大做。直到有一天，她在例行体检时被告知已经处于糖尿病前期。这个消息犹如晴天霹雳，让张婷意识到了问题的严重性。在刘芳的鼓励和帮助下，张婷也开始了生活方式的调整。

随着时间推移，刘芳越发感受到预防胜于治疗的道理。她庆幸自己及时意识到了血糖问题的重要性，没有等到身体出现严重问题才开始重视。

刘芳的故事告诉我们，对待健康问题不能抱有侥幸心理。正如那条引发她思考的推送所说："别再给自己放宽范围，后悔都来不及。"及时关注自身健康指标，保持健康的生活方式，才能真正掌控自己的健康。

这个经历也让刘芳明白，健康不仅仅是个人问题，还关系到整个家庭和社会。她开始在社区里倡导健康生活方式，组织健康知识讲座和运动活动。她的努力得到了社区居民的广泛支持，越来越多的人开始重视自己的健康状况。

刘芳的故事提醒我们，健康是人生最宝贵的财富。及时关注血糖等健康指标，养成良好的生活习惯，不仅能预防疾病，还能提高生活质量。让我们共同努力，为自己和家人创造一个更健康的未来。