平时总听人说湿气重，可湿气到底是咋来的呢？好多人还以为是喝水喝多了，其实根本不是这么回事！

今天我就教你3个，超有用的祛湿方法，让你轻松告别湿气困扰！

第一个原因，就是不良的饮食习惯

现在很多人，爱吃生冷食物，像冰淇淋、冰饮料，还有油炸、甜腻的食品。这些东西吃多了，会伤害咱们脾胃。

脾胃可是身体运化水湿的关键，脾胃功能受损，水湿代谢就出问题了，湿气自然就找上门。

我有个朋友，特别爱吃炸鸡和奶茶，顿顿不离，结果舌苔变得又厚又白，大便还总是黏糊糊的，去看中医，就是典型的湿气重。

第二个原因，是生活环境

要是长期住在潮湿的地方，比如地下室，或者房子通风不好，湿气就容易侵入身体。南方有些地区，一到梅雨季节，空气里全是水汽，墙壁都能渗出水珠来，人在这样的环境里待久了，湿气就容易积聚。

还有经常吹空调，室内外温差大，毛孔突然收缩，体内汗液排不出去，也会加重湿气。

再强调一下，湿气重，真不是喝水多造成的。水是生命之源，正常喝水，能促进身体新陈代谢，对健康有益。只要别一次猛灌大量的水，就不会导致湿气重。

3个超有效的祛湿方法

第一个，坚持运动

运动能让身体动起来，加速血液循环，促进汗液排出，把湿气带出体外。像跑步、跳绳、瑜伽这些运动都不错。

我之前湿气重的时候，每天坚持慢跑半小时，一段时间后，感觉身体轻松多了，精神状态也好了不少。运动完出一身汗，那叫一个畅快，湿气也跟着跑了。

第二个方法，是饮食调理

多吃一些祛湿的食物，比如薏米、红豆、芡实、冬瓜。可以把薏米和红豆煮成粥，每天喝上一碗，健脾祛湿效果特别好。

冬瓜能利水消肿，清炒或者炖汤都可以。平时做菜的时候，还可以多放些葱姜蒜，这些调料不仅能调味，还有散寒祛湿的作用。

第三个方法，艾灸祛湿

艾灸是中医传统疗法，通过艾草燃烧产生的温热刺激穴位，达到祛湿散寒的效果。像足三里、三阴交、关元这些穴位，都是祛湿的好穴位。

可以去正规的中医馆做艾灸，也可以自己在家用艾灸盒。不过自己做的时候，要注意安全，别烫伤了。我有段时间坚持艾灸，感觉身体的湿气明显减轻，晚上睡觉都更踏实了。

了解了湿气的来源，再用上这3个祛湿方法，相信大家都能和湿气说拜拜。平时生活里，咱们也要养成良好的饮食和生活习惯，少吃生冷油腻，多运动，保持室内干燥通风。

把这些祛湿小妙招，分享给身边的亲朋好友，轻轻松松告别湿气，健健康康过日子！