竞争激烈的社会让很多人患上了焦虑症，在中药调理的过程中，我对患者说可以选择食疗方法缓解病情。通过饮食可以减轻焦虑不适，可以多吃有助于安神、镇静、能够缓解焦虑的食物，这3种食物多吃。

香蕉

香蕉可以振奋精神和提高信心。适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用，香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素对于焦虑情绪有很好的缓解和治疗的作用

菠菜

经常吃菠菜可以缓解焦虑，因为菠菜不但含有维生素、铁元素，还含有大量的镁元素，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质，当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生。

牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还有镇静、安神的作用，焦虑烦躁的时候，不妨喝一杯牛奶，既可以补充营养，也可以调节情绪。

上面这些食物可以帮助我们缓解焦虑，大家平时可以多吃，但不能代替药物治疗，治疗焦虑症需要综合调理，学会调节情绪，拥有良好心态的也是很重要的，不要对自己要求过高，也不要和别人攀比，用平和的心态面对生活，不要长期压抑自己的情绪，要学会倾诉和减压，希望大家都能早日摆脱焦虑症！