增强回路效应是说在一个系统中当因增强后果也会增强，如此循环。

对于我们的注意力也是一样的，我们最初的选择会决定我们后续行为的发生。

我总是阶段性喜欢打王者荣耀，早晨吃完饭以后想着可以休息一会就打一把王者，当我沉浸在游戏之中的时候，就会停不下来。游戏的爽感会促使我一把接一把。这个回路不断增强，就算临时停下来工作也很难集中注意力。对于刷短视频、查看手机消息等等其他上瘾性行为都同样会产生增强回路。当我们的情绪一定得到满足产生多巴胺奖励之后，我们就会期待更多更多的多巴胺，这又是一个增强回路。

早晨睁开眼睛第一件事情看手机这样件事，当一天的开始就陷入了这种增强回路，那接下来面对更困难的需要调动行动力、注意力、脑力的工作，我们就会很难投入其中。

以上是恶性飞轮。

当意识到这个问题以后，我开始刻意避免恶性循环的发生。早晨起来的第一件事喝一杯水后就开始今天的写作任务，这时候的注意力是非常集中的，头脑也非常清晰。当然读书也是一个非常好的选择，头脑清醒读书的时候就会更加集中注意力，引发更多的思考和感触。

增强回路无论是良性还是恶性都是取决于我们最开始的选择，所以在开始阶段，就让自己先去做总要的事情，一旦我们进入到增强回路中，我们就会进入一个自动驾驶的工作状态去完成工作，同时也不会很累，这个时候我们进入的状态就是所谓的心流，心流原来也是如此简单。

我是精进的轲杰，大学生就业导师，个人成长教练。