Day 1：拉萨初体验，适应高原

交通：选择火车硬座进藏（如成都/西宁出发，单程票价约300元，可叠加西藏文旅消费券补贴最高800元8）。

住宿：八廓街附近青旅（床位40元/晚，4天共160元）。

Day 2：拉萨市区精华游

上午：参观西藏博物馆（免费），了解藏地历史。

下午：打卡布达拉宫广场（免费），药王山拍摄50元人民币背景（免费）5。若预算允许，可进入布达拉宫（旺季门票200元，建议外观节省费用）。

晚上：观看《文成公主》实景剧（可选，门票约300元，若预算紧张可跳过）。

Day 3：圣湖羊卓雍措一日游

交通：拼车或报团（费用约150元，含往返+午餐）。

活动：欣赏“世界上最美的水”，湖边拍照、祈福，避开收费观景台，选择免费路段游览69。

Day 4：人文与自然结合

上午：扎基寺参拜（免费，拉萨最灵验财神庙）。

下午：色拉寺辩经（门票50元，下午3点开始），感受藏传佛教文化。

返程：乘夜间火车或低价航班（利用消费券补贴，返程交通费用控制在200元内）。

交通：火车往返（300元）+市内拼车/公交（50元）= 350元（叠加消费券后更低）。

住宿：青旅4晚×40元= 160元。

餐饮：每日50元×4天= 200元（藏面、甜茶、自备干粮）。

门票：羊湖拼车150元+色拉寺50元= 200元（若放弃布达拉宫内部游览）。

其他：防晒霜、药品等= 90元。总计：1000元（灵活调整行程可更低）。

消费券补贴：通过“西藏文旅局”公众号领取交通和住宿补贴，最高可省1000元。

拼车/报团：羊湖、纳木错一日游选择纯玩团，避免购物陷阱，费用更低710。

饮食控制：多喝甜茶缓解高反，街边小店藏餐人均10-20元。

免费景点：八廓街、布达拉宫广场、西藏博物馆等均免费。

注意事项：提前办理边防证（免费），备好高原安和防晒用品，尊重当地风俗（如不指佛像、顺时针转经）

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