近几年来，糖尿病几乎可以说是成为了威胁人类健康的“头号杀手”，而之所以如此，也与人们平时的饮食脱不了干系。对于血糖水平本来就比较高的人来说，如果还不注意调整自己的日常饮食结构，那么就很容易引起成血糖水平的飙升，而身体也会相应有一系列并发症出现。

而据临床研究表明，当人体内的血糖急剧飙升时，往往会在人们睡觉的过程中，出现一些异常表现。那么究竟为何表现呢？医生提醒：糖尿病来临前，睡觉可能会出现3个现象，别不当回事。

1.晚上总是小便

当体内的血糖水平太高时，那么就会造成身体器官的代谢作用紊乱，在这种情况下，体内的尿液就会增多，而到了夜间就会总是要去上厕所。

如果大家平日里饮水量正常，却还是出现了夜间尿多的情况，那么就要引起注意了，有可能就是体内血糖水平增高引起的。

2.夜间看不清东西

对于患上了糖尿病的人来说，疾病不仅会对自身神经系统造成影响，同时，还可能会造成视网膜发生脱落，随着时间的推移，视力状况也会越来越差，尤其是到了夜间，几乎难以看清周围的东西。

所以，如果发现自己近段时间的视力下降越来越严重，也需要提高警惕了，小心是糖尿病“找上门”来了。

3.晚上手脚麻木

如果大家在晚上睡觉之前，经常会有手脚异常麻木的感觉，那么也最好不要疏忽大意，这也很有可能是糖尿病已经来临的表现。因为当体内的血糖水平太高时，人体的血液循环系统就会处于紊乱状态，于是就会对人体的四肢产生影响，并出现疼痛麻木的感觉。

而面对威胁性较强的糖尿病，我们能做的，就是积极预防。在日常生活中，养成良好的作息及饮食习惯，并且认真做好以下这些事，或许就能够帮助大家避开糖尿病。

首先是坚持每天运动4小时，据相关研究表明，经常运动的人与没有运动习惯的人相比较，前者患糖尿病的风险会减少近80%。

然后就是要尽量不吃快餐，因为长期吃快餐，会加速体重的增长，而体重过重也是诱发糖尿病的因素之一。

再就是要做到经常食用粗粮，因为粗粮中往往含有较丰富的膳食纤维，这一物质有利于帮助我们维持血糖稳定，并且还能够，加速肠胃蠕动，促使身体内的毒素被排出。

最后还有一点希望大家能做到的，就是放松心态。当人体长期处于高压状态中时，身体就会开始一系列的自我保护机制，因此人们可能就会有食欲增加、呼吸加快等表现，这于身体健康而言也是不利的，所以大家无论什么时候，都要学会放松心态，保持心态平和。

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