随着肥胖人群的增多，减肥已经成为当代的主旋律。肥胖的身材，臃肿的体态，大肚腩，啤酒肚给人的感觉确实十分油腻，肥胖的男生在生活和工作上事事不顺心，和自身的身材管理都有一定的关系。

但是有的人却不知道自己是不是胖子，看到肌肉男的身材就认为自己是胖子，死活要去减肥，有没有可能你是真的不胖，想要肌肉男的身材是需要练出来的。

我们来看看这张160-180cm男生的标准体重对照表，可能你真的不胖，不用强迫自己非要减肥。

从上图中可以看到常见170cm的男生标准体重在123-135斤之间，那么170cm的你，是不是也在这个标准体重值里面呢？而大于154斤的170cm的男生，就是妥妥的土肥圆。土肥圆的表现就是拥有超大的肚腩，跟西瓜一样大的肚腩，四肢肥胖，腹部脂肪固化，想要瘦下来就比较难了。

我们可以看看身体的标准体重值BMI值是不是在标准值里面，公式：BMI=（身高cm-80）*70%。通过这个公式计算出来的标准体重，跟你实际的体重相比较，介于0-10%，那就是标准体重，负数则是太瘦了太轻了，不健康，大于10%的，体重过重，需要减肥了，比如一个170cm的男生体重达到182斤，说明该男生非常肥胖了，要减肥了。

如果你经常健身，练出来一身腱子肉，这个公式就不适用了，因为健身的人体重一般都会在三位数以上，特别是肌肉强壮的男生，身材170cm体重也可以达到140斤，但是体脂率低的他们身材并不会臃肿肥胖，反而身材肌肉线条感非常明显。

所以要衡量自己是不是肥胖，那就要看自身的体脂率了，脂肪越多体脂率越高，身材更加肥胖，反之体脂率越低脂肪少，身材才会显瘦。对于男生们来说，标准体脂率15-18%之间，如果体脂率大于20%，那么说明你需要减肥了，大于28%的男生说明体脂太高，体重超重太多了，需要减脂减重了。

总结：想要瘦身减脂，体重下降，降低体脂率，或者是想要保持身材，拥有好看的身材曲线，就一定要坚持健身增肌，只有坚持撸铁，坚持抗阻力训练，身材才会瘦得更快，代谢旺盛，让你保持身材，撸铁还能够让你成功瘦下来后，不用担心身材反弹复胖。