在现代快节奏的生活中，肝脏承受着巨大的压力。而今天，我们有幸聆听一位92岁肝胆科主任的毕生智慧结晶——三点宝贵的“护肝经”。

这位经验丰富的主任，他叫何来水，今年已经92岁高龄的何老在漫长的从医生涯中，见证了无数肝脏相关的病例。他深知，肝脏作为人体的重要器官，其健康与否直接关系到我们的整体生活质量。

第一点“护肝经”：合理饮食

何主任强调，要多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。像西兰花、菠菜、苹果、橙子等，都是肝脏的“好朋友”。同时，要减少高油、高盐、高糖食物的摄入，这些“坏家伙”可是肝脏的“敌人”。据相关研究数据显示，长期保持合理饮食的人群，肝脏疾病的发生率要比饮食不健康的人群低 30%左右。

第二点“护肝经”：适度运动

何主任建议，每天进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等。运动不仅能够帮助我们消耗多余的热量，还能促进血液循环，让肝脏得到充足的氧气和营养供应。

就像有个真实的例子，一位原本肝脏不太好的患者，在坚持每天运动半小时后，肝功能指标有了明显的改善。

第三点“护肝经”：常喝护肝汤

在中医调理方面，何老也有着自己多年的经验总结，其研究成果之一便是发现了黄芪、黄精哥两钱，丰木斛3克，一起煮水，对养肝护肝、修复受损肝细胞皆能起到很好的帮助。

早年时期的何老曾做过这样一个实验，乙肝患者的病人，在服用以后，睡眠质量明显好转，而就在连续服用一段时间以后，体内转氨酶数值均呈现不同程度下降趋势。

总之，只要我们每天坚持做到这三点，相信我们的肝脏会越来越健康，仿佛回到“婴儿肝”的状态。让我们一起行动起来，为肝脏的健康加油助力！