拥有窈窕的身材，面如桃花的好气色，看起来比同龄人显年轻，是每一个女人藏在心底的小心思，爱美之心人皆有之，女人爱美更是天性使然，不为悦己者容，而是悦纳自己，爱自己，才更有能力爱别人，你仔细想，越想越有道理的，越是提前懂得越好。

滋养肌肤，不仅仅靠化妆品，遮掩了岁月的痕迹，往往也是治标不治本。老话说得好：“由内养外”才是根本之道。

自古我国就不乏美女，身材高矮胖瘦不一而足，但是看上去就令人赏心悦目，忍不住称赞：真美！

随着年龄的增长，在大街上看到不施粉黛的年轻人，随意扎着马尾，穿着白T恤，就是很美，感慨：年轻真好！美得自然。

虽然时光不可逆转，但是我们可以可以通过坚持健身保持健康的体态，通过阅读、旅游增长知识，开阔视野，可以通过饮食，延缓衰老的步伐。咱们就连分享3种“天然抗老食物”，女人年龄大了要多吃，补雌激素，显年轻！

一、莲藕

老话说：“女人不可三日无藕”，道出了经常吃莲藕对女人来说好处多。莲藕生长于荷塘淤泥里，汲取了大量的微量元素，而且其质地厚实饱满，可以清炒、可以凉拌、可以煮火锅、可以炖汤，怎么吃都好吃，作为家庭餐桌的营养食材，很适合经常吃。

【推荐菜谱：红糖糯米藕】

“大姨妈”造访时，经常会喝上一碗红糖水，很是温热滋补，气血顺畅，气色也好起来。

用红糖与莲藕搭配制作成红糖糯米藕，既是一道美味家常菜，也可以当作茶点，顶饿管饱，营养丰富，对身体好。

制作方法：

莲藕选择个头粗壮匀称的两段，把表皮削去不要，记得要把莲藕的结保留。距离莲藕一端2指宽的位置切开成两段，放入清水中浸泡洗净后沥干水分备用；

把糯米提前淘洗浸泡3小时左右，待糯米膨胀后沥干水分，用筷子来辅助把泡发好的糯米填入莲藕的孔洞中，不要太心急哦，把每一个莲藕的孔洞都填满糯米，之后取出切下来的莲藕段归位，用干净的牙签将其固定好。

之后把莲藕放入电饭锅中，加入没过食材的清水，加入适量的老红糖，按动煲汤键炖煮至程序结束。

待程序结束后取出煮好的莲藕冷却后切片摆盘，淋上桂花蜜汁即可，香香的、糯糯的，甜蜜蜜的，好吃营养足。

二、红枣

红枣有着“维生素滴丸”的美称，自古人们就知道经常吃红枣好处多“一日吃仨枣，六十不显老”。平时不喜欢直接干嚼红枣的姐妹，觉得其干巴巴不好下咽，可以用红枣煮茶喝，用红枣炖汤喝，也可以用红枣搭配生姜制作成生姜红枣膏，每天早上舀上一小匙红枣膏冲水喝，很是滋润。

【推荐食谱：红枣银耳羹】

作为日常早餐，红枣还有更好吃的方法，那就是用红枣搭配银耳来煮粥，入口温润，满满胶质，带着果香与甜香，真的是太好吃了，一碗下了肚，似乎五脏六腑都被滋润到了，面色红润，心里美滋滋~

银耳清水浸泡10多分钟即可泡发，与淘洗更好的大米一起放入锅中，加入一大碗清水煮沸后调小火慢炖至汤汁变粘稠，加入红枣丁继续炖煮5分钟左右即可关火，待其温热后盛出端上桌，粥温热不烫嘴，入口刚刚好，每吃一口都是一种享受。

三、蜂王浆

很多人都知道天然的食物是大自然的馈赠，知道应季而食是养生之道。还有一种天然食物堪称是“抗老之宝”，它就是蜂王浆，是蜜蜂奉献给人们珍稀的礼物。

滴滴蜂王浆都是精华中的精华，有着“天然化妆品”的美誉，通过合理的饮用，就仿佛给身体注入了青春活力，胃口好了、睡眠也踏实，“大姨妈”造访也更靠谱了~

蜂王浆营养多，当然要挑选品质优秀的。就如产地秦岭太白山，无污染的环境空气清新，这里是花草植被生长的沃土，也为蜜蜂采蜜的提供了得天独厚的蜜源，不用人工干预，蜜之珍蜂王浆就是产自于此，堪称是“大自然的搬运工”。蜜蜂经过酝酿而成的蜂王浆，滴滴都是精华，新鲜、纯正。

纯粹的天然营养食物，经过冷链运输，最大程度保留食材的营养，吃起来也更放心，原汁原味的“舌尖营养品”。吃出健康好气色，延缓衰老显年轻。