一个冬天“补嘴空”，再加上春节期间大吃大喝过足嘴瘾，神不知鬼不觉地重了好几斤？

你的体重还好吗？是不是也是“每逢过节胖3斤？”

嘿呦嘿呦，冬天过完了，春天来了，夏天也不远了~又到了穿着漂亮裙子秀腰身的季节了~

还是未雨绸缪，赶紧加紧锻炼起来~

常言道：减肥是“三分锻炼七分饮食”，除了健身运动之外，饮食上也非常重要哦，正所谓“迈开腿，管住嘴”~

“管住嘴”并不是不吃不喝“节食”，而是有选择地适量地吃一些低卡低脂的食物当作主食，饱腹感强，对管理体重有好处~

尤其是早餐，是非常重要的一餐，经过了一个夜晚的能量消耗，及时需要补充，必须吃得营养又健康。

早上就算是想睡懒觉，也要吃饱喝足，才能精气神满满地迎接一整天的繁忙的工作/学习~

平时熬夜加班或者学习，不妨在家里囤上3款好吃又低卡的早餐，营养、健康又快手，吃起来心情愉悦美滋滋，强烈建议减肥党、懒人们囤起来！

一、富含膳食纤维的 0脂0蔗糖的手撕早餐吐司面包

一些市面上的面包为了追求口感往往是“高油高糖”，偶尔吃吃还行，减肥期间是真的不敢买呀~

这款全麦黑麦魔芋吐司面包，吃起来不仅口感喧软，用手直接撕着吃就美滋滋~而且配料特别良心，采用黑麦粉、全麦粉等黄金比例搭配，0蔗糖0脂肪，口感好，营养元素也满满当当！

早上起床，制作早餐特别轻松，直接用全麦黑麦吐司搭配脱脂牛奶或者黑咖啡就是美味早餐，饱腹、快手！还可以随手搭配煮好的虾仁、水煮蛋、时令蔬菜、水果等任意DIY搭配全麦黑麦吐司制作成三明治，美味升级，更有仪式感，心情越发美美哒~

全面黑麦吐司面包，高膳食纤维，饱腹感强，口感松软还有柔韧劲，好吃还抗饿~

不论是当作三餐主食代餐还是加班餐都适合，满足人体营养需求，还助力衣服穿回S码~对减脂、健身的姐妹特别友好~

二、由“中国营养学会”联合推出的 好麦多水果奶块奇亚籽麦片

这是在办公室里办公桌上经常看到的代餐美食，不分男女都爱吃！真的，这一点也不夸张~

来不及点外卖，肚子咕咕叫时，直接打开密封包装袋，抓上一把送入嘴里，嚼起来酥香脆，吃起来特别香，顶饿管饱~

还可以搭配牛奶或者酸奶一起吃，奶香浓郁，酥香可口，味道好极了！

它就是由中国营养学会联合好麦多出品的水果坚果奇亚籽麦片 ，芒果酸奶块、蔓越莓干、椰子片、南瓜子仁、玉米片、冻干草莓、红枣干、草莓酸奶块等等，多种食材搭配，口感特别丰富，富含膳食纤维，低卡好吃，吃起来也没压力~

多种口味的好麦多水果坚果麦片，一次性多囤上几袋，换着口味吃，口感不乏味，助力衣服穿回S码~

三、红薯

上班族的低脂早餐，滋滋流蜜的烟薯（烤地瓜）【地瓜的热量据悉是米饭的1/3，是薯类中热量较低的】

早上起床后，可以先把洗净的烟薯放入蒸锅或者烤箱，等洗漱结束之后就能吃，对于上班族简直是太友好了，香、甜、软、糯，低热量，富含膳食纤维，饱腹感强，对清洁肠道等都有好处，益处多多~

吃过山东烟薯25号的朋友们都是整箱囤（小果即可）：吃过了山东烟薯，嘴巴就变得特别挑剔，其他从此是路人！

蜜甜蜜甜的烟薯，带着自然的清香，可蒸、可煮、可以烤，随便怎么吃都好吃，不需要任何厨艺，不用学习任何技术，就能制作出街边烤红薯的风采，软糯香甜，迷倒众生！

剥去薄薄的外皮，趁热咬上一口，一口咬下去，细腻绵密，一抿即化，唇齿舌尖香香甜甜，就好像初恋的味道，妙不可言~

就连公司平时不怎么爱吃红薯的小伙伴，尝到味道也直呼：给味蕾打开了新世界，太好吃了！