最近几天，全国多地迎来暴雪、寒潮、降雨、冰雹等复杂天气，让人们提前感受到“倒春寒”的威力。专家提示，气温起伏容易导致感冒、流感、气管炎等呼吸道疾病高发，尤其是老人、儿童和免疫力较弱的人群，更容易“中招”，建议做好防护。那么，如何在倒春寒中做好保暖预防疾病？

为什么倒春寒容易引发呼吸道疾病？

倒春寒是指春季气温回升后，突然出现的寒潮天气。这种天气变化剧烈，常常伴随着大风、降雨甚至降雪，导致气温骤降。

一方面，人体的呼吸道对温度变化非常敏感，尤其是鼻腔和咽喉部位。当气温骤降时，呼吸道黏膜容易受到刺激，导致局部免疫力下降，病毒和细菌乘虚而入。此外，室内外温差大，频繁进出室内外，容易导致身体受凉，更容易引发感冒、咳嗽等呼吸道症状。

另一方面，空气湿度较低，病毒在干燥环境中更容易传播。常见的流感病毒、呼吸道合胞病毒等活性增强，导致感染风险增加。

倒春寒期间如何预防呼吸道疾病？

倒春寒期间，气温变化大，早晚温差明显，外出时要根据天气情况及时增减衣物，做到“三暖”：暖背（穿戴背心）、暖腹（避免露脐装）、暖足（穿厚袜）。尽量减少在寒冷环境中的停留时间，尤其是老人和儿童，外出时可以佩戴口罩，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。

此外，倒春寒期间，空气干燥，使用加湿器可以增加室内湿度，减少病毒传播的风险。保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次15-20分钟，减少病毒在室内的积聚。

健康防护也必不可少。注意勤洗手，合理佩戴口罩，合理饮食，保证充足睡眠，适量运动，避免在寒冷天气中进行剧烈户外运动。

如果出现呼吸道症状，该怎么办？

及时就医。如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，尤其是持续不退或加重时，应及时就医，避免延误病情。

合理用药。不要滥用抗生素，大多数呼吸道疾病是由病毒引起的，抗生素对病毒无效，滥用抗生素不仅无法缓解症状，还可能导致耐药性。对于普通感冒和流感，可以使用退烧药、止咳药等对症治疗，缓解症状，也可以使用治感冒、抗流感的中成药连花清瘟等。黑龙江中医药大学附属第二医院肺病科主任杨善军介绍，连花清瘟是中医药治疗流感的代表之一，它不仅能有效抑制流感病毒的复制和传播，还能缓解因流感引起的发热、恶寒、鼻塞、流涕、头痛等症状。

多休息，多喝水。出现呼吸道症状时，身体需要更多的能量来对抗病毒，因此要多休息，避免过度劳累。同时，多喝水有助于稀释痰液，缓解咳嗽症状。

初春冷空气活动频繁，动不动杀个“回马枪”，但只要我们做好科学防护，就能有效降低呼吸道疾病的发生风险。另外温馨提示：倒春寒期间，尤其是老人、儿童和免疫力较弱的人群更需注意防护。如果出现呼吸道症状，及时就医、治疗，切勿拖延。