男性的身体健康不仅关系到个人的幸福，也影响到家庭和社会的和谐。在忙碌的工作和生活中，男性如何保养身体呢？

除了坚持锻炼、戒烟少酒、保持良好的心态之外，还要注意饮食的合理搭配。而在饮食中，饮品的选择也是非常重要的。那么，哪些饮品有助于男性滋养身体呢？下面就为大家介绍几种。

1. 茶

茶是中国人喜爱的传统饮品，也是一种具有多种功效的健康饮品。茶叶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等成分，可以抗氧化、抗菌、降血压、降血脂、抗衰老等。茶还可以提神醒脑、消除疲劳、增强记忆力等。对于经常用脑或者工作压力大的男性来说，适当喝些茶是非常有益的。

2. 果汁

果汁是一种富含维生素和矿物质的天然饮品，可以补充人体所需的营养素，并增加食欲和免疫力。果汁中还含有一些植物化学物质，如黄酮类、类胡萝卜素等，可以抵抗自由基对细胞造成的损伤，并预防一些慢性疾病。不过，在选择果汁时要注意避免添加了过多糖分或者防腐剂等添加剂的果汁。

3. 石榴汁

石榴是一种富含维生素C、维生素B6、钾等多种营养成分的水果，可以增强人体抵抗力，预防感冒和贫血。石榴汁是电解质的绝佳来源，因为一杯含有533 毫克（18%每日摄入量）的钾。钾是一种重要的电解质，可以维持心脏和肌肉正常工作，调节血压和水分平衡。此外，石榴汁还含有丰富的抗氧化剂和多酚类物质，可以抵抗自由基对细胞造成的损伤。石榴汁还被认为是一种天然的起阳食物，因为它可以促进睾丸素分泌，并改善勃起功能。

建议：每天喝一杯不加糖的纯石榴汁（约250毫升），既能补充电解质又能提高性能力。

4. 牛奶

牛奶是人类最常见也最全面的天然食品之一，它含有优质蛋白质、钙、镁、锌等多种对人体有益的营养素。牛奶中所含蛋白质中尤其以乳清蛋白为佳，在运动后喝牛奶可以促进肌肉合成和修复。牛奶中所含钙质不仅可以强化骨骼和牙齿，还可以预防高血压和心脏病。牛奶中所含锌元素则对男性健康尤为重要，因为它可以提高精子数量和活力，并保护前列腺健康。

建议：每天喝两杯低脂或脱脂牛奶（约500毫升），既能增加蛋白质摄入又能避免过多脂肪摄入。

木底上的一杯红枣枸杞茶

5.红枣枸杞茶

红枣和枸杞都是中医认为具有补气血、养肝肾、明目益智的作用的食材。将它们泡在开水中，可以制成一种香甜可口的茶饮，适合经常熬夜、工作压力大、身体虚弱的男性饮用。

新鲜的番茄汁和番茄隔离在白色背景上。平铺，俯视图。宽照片。Fresh tomato juice

6.番茄汁

番茄是一种营养丰富的蔬菜水果，含有大量的番茄红素、维生素A和钾等成分。番茄汁可以促进新陈代谢，降低血压和胆固醇，预防前列腺癌等男性常见疾病。

美味的芹菜汁Delicious celery juice

7.芹菜汁

芹菜是一种低热量高纤维的蔬菜，含有多种有益成分，如硝酸盐、类黄酮和挥发油等。硝酸盐可以扩张血管并降低血压；类黄酮可以抑制癌细胞生长并调节雌激素水平；挥发油可以消除口臭并增加食欲。芹菜汁是一种清爽解渴并且利尿排毒的饮品，每天喝一杯可以预防结石和肾脏问题。

椰子配鱼肚海螺汤Coconut with Fish Maw, Conch and Chayote

8.山药粉

山药是一种富含淀粉和蛋白质的食物，可以补气养阴，健脾胃，增强体质。山药粉是将山药磨成细粉制成的产品，可以直接冲水或者加入牛奶或豆浆等饮用。山药粉可以提高人体新陈代谢，促进消化吸收，改善肠道功能，预防便秘和肠癌。山药粉还可以调节内分泌系统，平衡雌激素和睾丸激素的比例，增强性功能和生殖能力。

男性在日常生活中，除了要注意均衡的饮食和适量的运动，还要多喝以上这些有益于身体健康的饮品。关注学习健康知识。