很多人都喜欢走路这种锻炼方式，但好像很少有人关注走路的姿势。曾经在春晚上，赵本山和范伟的小品里有一句台词令人印象深刻，“走两步，没事走两步”！现在告诉大家，站起来走一走还真能看出人的身体状况：

北京中医药大学东方医院心内科副主任医师李岩2023年4月在人民日报健康号刊文指出，中老年人要想知道血管堵没堵，站起来走一走就知道了。如果出现以下6个信号，一定要引起重视。

1.快走200米就出现胸闷胸痛；

2. 走路时出现不明原因的头晕头痛；

3. 走路时心脏感觉有点疼；

4. 走路时感觉手掌发麻或颜色发紫；

5. 动几分钟就会觉得双腿乏力、肌肉酸痛；

6. 走路时两只手的血压或者两条腿的血压有很大的差别。

这些往往都提示可能会有血管闭塞或者是严重狭窄的问题，出现这些情况一定要非常注意。

其次，如果中老年人经常会有头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况，也要警惕可能是血管堵塞。

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走路姿势还能看出这些疾病

大多数时候，走路姿势只是个人的习惯，但如果走路姿势突然出现以下几种异常，而且快速进展，可能预示身体亮起红灯，特别是关节、肌肉、神经可能出现问题。

1. 企鹅步

预警：帕金森

解放军总医院第七医学中心神经外科主任医师何江弘接受健康时报采访时表示，走路时如果突然出现一边手臂摆动正常，而另一边几乎不动，这样不对称的动作，是帕金森的症状。这种走路姿势像企鹅，也俗称“企鹅步”。

帕金森早期干预可减慢病情发展。当发现自己起步比较困难，起步后步伐小、速度越来越快，像往前冲似的步态时及时就医。

建议赶紧去神经内科看病。万一确诊是帕金森综合征，要配合医生坚持用药治疗，改善症状，千万不要随意停药或换药。平时走路慢一点，下雨天最好别出门。家里地面保持干爽，避免湿滑。

2. 走路姿势像剪刀步

预警：脑梗塞前兆

郑州市第七人民医院心内科副主任医师张杰在健康时报刊文指出，走路时，迈步像在画圈，两边膝盖常常贴在一起，走路姿势像一把剪刀一样，这种步态异常或是脑梗塞前兆。

因为人体众多神经、血管都分布在双腿，脑梗塞会使偏侧肢体出现活动障碍，造成患侧肢体活动不灵活，所以患者在行走中会以健康的腿做支撑，患侧肢体因腿部肌肉力量下降、肌肉萎缩，在行走时靠身体的力量和惯性甩到前面，像圆规一样画了半个圈，从背后看形似剪刀。

建议：需要改善下肢肌张力增高的情况，一般要用巴氯芬、肉毒素等药物（需要医生开）或结合康复治疗。平时可以对僵硬的肢体进行按摩，做一做被动活动。用手帮着活动一下膝盖、脚踝等关节，预防肌肉萎缩和关节僵硬。

3. 走路一跛一瘸左右摇晃

预警：髋关节疾病、脊柱侧弯

两腿长短超过两厘米以上，走路时就会出现明显的躯体摆动，除了先天性“长短腿”之外，后天疾病，比如脊柱侧弯、髋关节退变、股骨头坏死、骨盆倾斜都有可能导致这种跛行现象的发生。

上海市黄浦区香山中医医院骨伤科主任医师孙波采访时说，“比如股骨头缺血性坏死之后，头塌陷、关节间隙变窄，头上移，加之髋关节僵硬，骨盆的代偿性活动度减少，这样就会出现长短腿的现象或者跛行。”

4. 走路步速变慢，步幅变小

预警：膝关节硬化

健康的成年人迈出一步大概在75厘米长度左右，若感觉自己迈的步子越来越小，比如减小到四五十厘米甚至二三十厘米时，可能是膝关节或髋关节开始硬化了。

中国中医科学院广安门医院骨科主任医师谢利民2015年在接受健康时报采访时提醒，就像腰疼时会弯着身子走路一样，疾病开始时，身体会出现自然保护反应，关节僵硬后活动范围自然就减小。

中老年人，尤其是女性随着体内激素水平的下降，关节表面耐摩擦的软骨会自然退化、萎缩，再加上一些轻微的损伤，自然会引起关节周围肿胀、疼痛、行走困难等一系列症状。

5. 走路姿态像喝醉酒

预警：小脑萎缩

“小脑的功能主要是保持身体平衡，比如它会根据地面是平的还是斜的，是硬的还是软的等反馈，来调节我们的脚迈出的力量以及姿势，以使我们踩稳，”解放军总医院第七医学中心神经外科主任医师何江弘接受健康时报采访时介绍，而小脑病变后就会对脚迈出的距离、速度以及所需的力量估计不足，导致肢体打软，走起路来晃晃荡荡像喝醉酒似的。走不到一条直线上，摇摇晃晃，学名叫做共济失调的步态。

一般来说，小脑萎缩与机能退化有关，以老年人多见，如果没有饮酒但突然出现了醉酒步态，要赶紧去医院，排查是不是脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑萎缩等疾病。

6. 走路总是腿疼腿酸

预警：骨关节炎或下肢动脉狭窄

曾卫华表示，如果在走路时感觉膝关节疼痛，有可能是退行性骨关节炎，需要减轻体重并且充分休息，减少膝关节的过度活动。

如果是走路时感到小腿发酸、乏力，但休息后可以缓解，则是间歇性跛行，可能是下肢动脉出现了狭窄、供血不足所导致的，常发生在“三高”患者中。

7. 走着走着往一边歪

预警：锁骨下动脉窃血综合征

北京市石景山医院血管外科主治医师黄柳桓在健康时报刊文指出，中老年人经常会有头晕、平衡失调、走着走着往一边歪的情况。进一步检查发现原来是左侧锁骨下动脉狭窄闭塞，导致椎基底动脉缺血的症状，也就是大脑里面的血被胳膊“偷”走了，这种情况临床上称为锁骨下动脉窃血综合征。

除了头晕、走路一边歪斜，大多数锁骨下动脉狭窄甚至闭塞的患者可能会没有典型的症状，如果上肢缺血会在运动时诱发的手臂疼痛、疲劳、发凉、感觉异常或麻木。

8. 平地走路总是绊脚

预警：神经损伤或脑部疾病

辽宁省鞍山市中心医院药剂科副主任药师曾卫华2022年在人民日报健康号“药师华子”刊文指出，走路时，即使走在平地上也总是绊脚，则可能是运动神经损伤，比如衰老导致的小脑萎缩，脑梗塞、脑出血造成的小脑功能障碍，或者是长期酗酒导致的神经损伤等。

9. 走路常常感觉极度乏力

预警：大动脉炎

郑州人民医院风湿免疫科主任史丽璞在健康时报刊文介绍，走路时如果感觉乏力，逛街都逛不久，觉得自己像林黛玉一样弱不禁风，这并不一定是体弱，还有可能是患上了“东方美女病”。医学上叫做“大动脉炎”，病情凶险，严重时还会危及生命。

大动脉炎属于风湿性疾病，是一种血管炎，多发在主动脉及其重要分支的慢性非特异性炎症，会致动脉血管狭窄甚至闭塞，还会继发形成血栓和夹层动脉瘤。多发于亚洲国家的年轻女性中，因此被称为“东方美女病”。

年轻女性出现高血压、一侧肢体发凉、麻木、血压减低或无脉、活动后气促、视力减退、视野缺失甚至失明等症状时，需要考虑大动脉炎的可能。而一旦出现心脑血管疾病的表现，应该及时到风湿免疫科排除血管炎等疾病，尽早确诊，及时治疗，防止并发症，改善预后。

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生活中如何保持健康

1.注意走路姿势，保持良好姿态

日常生活中，我们应当注意平时的走路姿势，保持良好的姿态。

一般来讲，良好的走路姿势应该是，双目平视前方，昂首挺胸，重心稍微前倾，双手伸直放松，自然随着摆动，双脚步伐匀称，速度合适。

2.适当运动，注意热身

平时进行适当的运动，如散步、慢跑、打太极、爬山等，可以增强身体的免疫力，促进血液循环，加速身体的新陈代谢，有利于身心健康。

需要注意的是，运动前应先热身，特别是关节的热身，以避免关节没打开，运动不协调导致受损。

3.营养均衡、注意补钙

日常饮食应注意营养均衡，控制脂肪的摄入，多食用富含蛋白质、铁和维生素的食物，如肉、蛋、奶、新鲜的蔬菜和水果等，特别是老年群体更要注重补钙，防止因缺钙导致的骨质疏松等健康问题。

4.定期做健康体检，发现问题

有时候，一些疾病并没有让我们感到明显不适，导致我们不能及时发现它。因此，可以通过定期的健康体检及时发现身体存在的问题，做到早发现、早治疗，这样就可以避免因发现不及时造成重大疾病，或耽误了治疗的最佳时机。

综上所述，走路姿势可以反映一些身体健康问题，故一