你悟了吗？成年人的顶级自律，是戒掉“情感侧写。”

正如有这样一句话说得好：“那些你自以为是的‘未雨绸缪’，实则是在脑海里自导自演的灾难片。”

在生活中，有的时候我们就是在容易“情感侧写”了。什么是“情感侧写”？所谓的情感侧写就是过分的分析对方的行为细节，比如说的内容、做的动作等等。

就比如有的人随便说了一句话，如果过度的进行“情感侧写”就很容易陷入到，对方这不是在说自己的纠结之中。

时间一长自己就很容易陷入到痛苦之中。确实，在人生中如果我们太过在意别人的话语，自己就很容易不快乐。

就好像有人说过这样一句话：“一个人骂了你一句，你记了两天，他就骂了你两天；你若是记了一年，那么他就骂了你一年；你若是到死都记得，那这个人就骂了你一辈子。”

是啊，这句话其实不也就在告诉我们，在我们的人生中如果我们过度的在意别人说的话，很多时候都是在惩罚我们自己。

总之，在我们的生活中，说得再直白一点，那就是对于别人的话语我们不需要过度的分析，不要过度的解读，也不要过度的在意。

事实也是如此，只要自己不过度的解读别人的看法，不揣测别人的想法，不去设想一些没有的事情，我们会发现自己的生活会过得很好。

在心理学里面有这样一个概念叫做“归因模式”，它将对事情的看法分为：内归因和外归因。

所谓的内归因指的是个体将事件或者行为的原因归结于自身的内部因素，比如自己的能力、选择、态度等。

所谓的外归因指的是个体将事件或者行为的原因归结于自身外部的因素,比如别人的看法、质疑、不理解等。

就比如在生活汇中，我们花很长时间做了一份方案，给别人看的时候，对方正在忙，这个时候只是简单的看了一下，然后就说先把方案放在这里，等我回头再看。

如果我们过度分析的话，就很容易陷入到自己的方案是不是写的不好，所以才不愿意立即去看。于是回去之后又开始修改。可最后的结果却是对方真的就是因为忙，没有时间去看。

确实，在我们生活中，有的时候我们真的不能够过度的分析。过度的分析只会在我们的心里面加上很多不可能发生的戏码。

就好像是在《庄子》里面有这一个故事，有一个人在大河里面正在划着船，这个时候从前方突然有一艘船直直的像自己驶来，划船的人就开始大声呼喊，想要告诉对方赶快改变方向。

只是对方并没有任何的反应，于是划船的人就感到非常的愤怒，就开始咒骂对方怎么这样故意为之。可是等到船撞过来之后，划船的人才发现对方是一艘空船。

这个故事其实不是想要告诉我们，生活中我们的很多愤怒、不甘、困惑，有时候就是来源于我们对他人的行为过度的解读。

是啊，这其实也是在告诉我们，在我们的生活中，我们要戒掉过度的情感侧写。如果戒掉呢？或许只要我们明白这样一段话：

“人莫鉴于流水而鉴于止水，唯止能，止众止。”

大概得意思就是人不能在流动的水中照见自己的样子，却可以在平静的水中看清自己。只有平静的东西，才能够让寻求平静的让人真正的平静下来。

所以，当我们发现自己开始过度分析的时候，这个时候我们就可以引入物理熔断术，简单的来说就是通过一些手段，比如画一个停止符，听听音乐。

总之，就是我们在生活中，不要过度的“情感侧写”，不要过度的分析，不要把所有的原因都做“外归因”。

文|明浮生

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