最近看了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书后，让我对自己过去的行为模式有了新的认识，尤其是一些人性的劣根让我震撼，也解决了我很多的困惑，以及对未来有了更清晰的方向。

以下分享一些我认为不错的书中观点以及我自身的一些思考给大家！

一、当你觉得自己很悲惨的时候，别人对你不好的时候，不要去责怪别人，而是想想自己有没有错，以及思考从这些事情中能学到什么。

二、人的身上会有三种状态：儿童自我状态，挑剔型父母状态，成人自我状态。

儿童自我状态指由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受，具体的情形和场景因人而异，比如责怪是人处在‘儿童自我状态’里做的事情。

挑剔型父母状态指“爱批评人”“愤怒”，“严厉”等特征，可以把‘父母状态’想象成一个法官，这个法官一直在控诉别人，给他们定罪，然后就能顺理成章地惩罚他们。如果我们自我批判，情况也很糟糕，因为没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

在‘儿童状态’里会学不到东西，在‘儿童状态’时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。

在‘父母自我状态’时也学不到东西，当你处在‘父母状态’时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。

在成功的人生里，这三种状态都是必需的。它们已经演化了千百年，所以每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值。不过，我们可以说的是，‘成人状态’有它的特殊重要性，例如为自己的行为负责，包括你自己的情绪，这才是成年人会做的事情。如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

三、情商真正的意思是什么？意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它，和智商完全不是一回事。概括而言，高情商的人有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为‘共情’。情感智力中最大的技能往往是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。确切的意思是独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。这当然没错，但共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让你在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。