近年来，血液病发病率攀升，对人类健康构成严峻挑战。现代医学深入剖析，揭示了多重因素交织作用。今天，我就来讲一下，晚上少做这3件事，降低患血液疾病的概率。
血液科医生提醒：睡前少做3件事为了预防血液病，特别是与生活习惯相关的血液病，血液科医生特别提醒，睡前应尽量避免以下三种行为：
一、避免过度饮酒
长期饮酒会增加肝脏的负担，引起脂质代谢的紊乱，使血脂异常，血管弹性下降，增加脑梗等心脑血管疾病的风险。
二、长期熬夜
长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。这不仅会降低免疫力，还可能影响骨髓的正常造血功能。骨髓是血液细胞的主要生成地，其功能受损会直接导致血液病的风险增加。保证充足的睡眠对于预防血液病至关重要。
三、避免晚餐过饱或油腻
大量食物摄入后，为了消化这些食物，血液会大量流向胃肠道，导致脑部血液供应相对减少，容易诱发脑梗。此外，高脂肪、高盐的饮食还会加速动脉硬化，进一步增加脑梗风险。
