立冬是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。立，建始也;冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

为普及科学健康的养生习惯，提高群众预防疾病的意识，树立群众“未病养生，防病于先”的健康理念，我院于11月7日上午在门诊大厅进行“二十四节气养生之立冬篇”中医文化科普宣讲活动。

活动现场，我院主管护师阮宏维结合立冬节气的特点，深入浅出地为居民们讲解了立冬时节的养生要点。阮宏维指出，立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。因此，在立冬时节，冬季宜早睡晚起，日出而作，睡好子午觉，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴经蓄积。饮食上应以温补养阴、食黑补肾为主。同时，衣着得当，即不宜过于单薄以防感冒，也不宜过于厚重。室内保持适当的温度和通风，以保持空气的清新和湿润度。为使居民朋友们能够更好地认识中医、领略中医魅力，现场发放中医传统疗法体验卡，居民可凭卡免费体验一项中医传统疗法，亲身感受中医养生的独特之处。

此次 “二十四节气养生之立冬篇” 中医文化科普宣讲活动，不仅普及了立冬养生知识，提高了市民对中医文化的认知和理解，更拉近了医院与市民的距离，展现了济宁市兖州区中医医院传承和发展中医事业的责任与担当。同时，也进一步弘扬了中医文化，为推动中医药事业的发展做出了积极贡献。

编辑 ▎柴  壮

审核 ▎滑伯超

运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科