毛先生今年48岁，在一家公司当管理，平常工作压力很大，经常加班到三更半夜，他的解乏解压方式就是大量抽烟，每天至少要抽一包烟。

上周，他照例加班到凌晨回家，洗漱完后感觉有点头晕，但他没太当回事，觉得是最近太累导致的，直接躺下休息了。没想到，这一躺就再也没能醒来，他在睡梦中停止了呼吸，被发现时整个人都已经僵硬了。

毛先生一直是家中的顶梁柱，他这一倒下家里人后面的日子都不知道要怎么过，妻子和母亲几次哭到晕过去……

生活中我们经常会看见类似的新闻，年轻的生命因为突发脑梗而离世，令人十分惋惜，为什么现在脑梗频发“找”上年轻人？

脑梗死即缺血性脑卒中，具有发病迅速、死亡率高、致残率高以及复发率高等特点。

广东省第二人民医院神经医学中心兼脑血管病中心主任何旭英介绍，脑梗没有及时进行治疗会导致大面积脑梗死，从而引起瘫痪、失语，甚至昏迷等症，严重的还会威胁生命。

广东省应急医院脑血管病中心主任、主任医师刘新通指出，以前中风的几乎都是七八十岁的老人，但如今明显感觉到脑中风越来越年轻化，这可能和现在的年轻人与长期熬夜、饮食过咸/过油腻等不良生活习惯息息相关。

熬夜睡眠不足会导致内分泌系统紊乱，血管张力调节会因此而失调，再加上不良的饮食习惯，很容易诱发血压上升、血管变脆，在这种情况下血管爆掉的几率会明显上升。

尤其是本身患有高血压、高血脂等脑梗高危风险人群，睡前尽量少做4件事，否则可能会加大脑梗风险。

长期熬夜：睡眠不足会让血液内的炎性物质水平上升，且会让血管内皮功能受损、血液粘稠度增加，这些都会增加脑梗的发生风险。且熬夜还会让血压上升，血糖调节受阻，增加心脑血管疾病的发生风险。

暴饮暴食：暴饮暴食往往是吃大量高脂肪、重口味的食物，这很容易让胆固醇、血压上升。尤其是夜间暴饮暴食，会导致糖尿病、肥胖的发生风险明显上升，而这些代谢问题与脑血管病发生有直接相关性，会显著增加脑梗风险。

吸烟饮酒：烟草会导致血管收缩、炎症反应，增加动脉硬化的风险。酗酒则会让血压上升、心率失常，增加脑血管破裂、脑出血的风险。吸烟的同时还饮酒的话，二者会产生1+1>2的伤害，给血管健康带来极大的威胁。

情绪激动：处于生气、焦虑、抑郁等情绪下会让血压瞬间上升，脑血管会因此而突然收缩，引起血管痉挛。而这种痉挛很可能会直接切断脑部的供血，诱发脑梗。

后半夜是人体血液粘稠度最高的时候，且睡眠状态下本身血液流动速度也比较慢，这个时间节点很容易发生脑梗。尤其是本身有动脉粥样硬化、血管狭窄的人群，更加需要注意。睡前一旦出现这几个症状，要警惕是脑梗信号。

1、头晕头痛

在睡眠状态下频繁出现头晕、头痛症状，且头痛持续性加重伴有眩晕感，很可能是脑梗的前兆。因脑血管闭塞或重度狭窄时，会让脑组织供血不足则，从而诱发头晕、头痛症状出现。

2、一侧肢体发麻

睡眠状态下一侧肢体突然感觉麻木、无力，或是有无意识的抽动、痉挛等症状，很可能是脑缺血导致相关的运动神经纤维功能受到影响所致。发生脑梗的患者夜间会经常出现该症，部分患者醒来后还有明显的肢体不适。

3、不断流口水

睡觉时莫名的流口水，尤其是单侧流口水一定要高度警惕。当大脑缺血缺氧时会让双侧皮质脑干束受影响，让舌下功能出现紊乱，无法兜住口水，醒来后还可能有口角歪斜的症状。

4、双眼发黑

睡觉前突然感觉看不清东西、眼前发黑，很可能是脑供血不足导致的视网膜缺血。

5、频道打哈欠

休息时间充足的情况下还频繁打哈欠，感觉自己很嗜睡、疲劳，可能是大脑处于严重缺血状态所致。

想要预防脑梗发生，需要从生活中的细节去进行改变，这几件事一定要做好。

1、控制血压

高血压是诱发脑梗发生的主要危险因素之一，罹患高血压的患者一定要积极控制病情，遵医嘱用药同时配合生活调理，将血压控制在稳定范围内。

2、控制体重

肥胖，尤其是腹部型肥胖的人群发生脑梗死的风险会显著增加。无论男女，都应该将BMI控制在24以内，避免给血液循环系统带来额外负担，增加脑梗的发生风险。

3、健康饮食

三高问题都与饮食离不开关系，长期摄入大量高脂肪、高热量食物的人群，发生脑梗的风险会显著增加。日常饮食要以低热量、高膳食纤维、高蛋白的为主，主食要注意粗细粮搭配。

4、戒烟限酒

相较于不吸烟人群，吸烟人群的脑梗风险会增加2倍，因烟草内有大量对血管健康有害的物质。而饮酒会导致体内脂质代谢紊乱，增加肥胖、高血脂的发生风险，这些也与脑梗的发生存在明显相关性。

5、坚持锻炼

坚持进行运动对血管健康有很大好处，还可以降低胆固醇，帮助控制三高。注意运动要长期坚持，建议每天至少有20分钟的中等强度运动，如慢跑、快走、游泳、自行车等均是不错的选择。

6、控制胆固醇

长期胆固醇水平过高会导致体内血液循环受阻，容易引起心脑血管病发生。对于高胆固醇血症的患者而言，可先从生活调理做起，如保持膳食健康、积极运动等，在生活调理效果不理想时，可考虑服药降脂。

7、管理糖尿病

多项研究发现，糖尿病会增加脑梗的发生风险。因血液内葡萄糖水平过高会损害动脉，增加脂肪沉积物堆积，让血管更容易发生堵塞。

脑梗并非中老年人的“专利”，对此一定要提高警惕。尤其是长期生活习惯不良的人，一定要尽早做出改变。

参考资料：

[1] 《39岁男子长期熬夜突发中风，医生：改掉这些习惯能救命》.广东省第二人民医院 2024-03-08

[2] 《睡觉时4种迹象，可能是脑梗信号！千万别不当回事》.神经内科赵洪鉴主任 2024-10-05

[3] 《脑梗死越来越多，哈佛大学医学院：坚持做到这7件事，远离脑梗》.魏医生在线 2021-06-24

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