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春回大地，气温回暖，万物复苏，人的血液也似乎开始“躁动”起来。但这对脑梗患者来说，却并非全然是好事。

很多人以为寒冬才是脑梗高发期，其实不然，春季温差剧烈、气压波动频繁，才是“冷刀子藏在棉被里”，一不留神，就可能再次中招。

不少患者脑梗刚稳定两三个月，到了春天，精神一放松，活动一增多，就开始“重操旧业”：晨练、洗冷水脸、喝点小酒、翻地种菜……这些在常人看来再普通不过的事情，对脑梗病人来说，却可能是“引爆雷区”的导火索。

有人说，早起跑步延年益寿，活络筋骨有益健康。

可你见过哪个90岁的老中医一大早在公园猛跑？民间有句老话，“人老腿先老，腿老血先堵”，意思是，随着年龄增长，腿部血管循环最先出现问题。晨练虽然好，但过早、过猛地运动，尤其在气温尚未稳定的清晨，血管一收一张，极易诱发脑血管痉挛、血栓游走。

脑梗患者清晨剧烈运动，等于在脑子里埋雷。

再比如老王，去年刚做完支架，这几天看到天气不错，翻出锄头，准备“春耕计划”，结果没锄几下地，人突然口角歪斜、语无伦次，被送进急诊室。医生无奈摇头：不是病情控制不好，而是体力活操得太猛。

脑梗患者的“勤劳”有时是一种误伤自己，尤其是那些看似轻松的体力活——提水、种花、搬盆景，对身体的瞬时负荷远超你想象。

更有甚者，误信“出汗排毒”，三九贴刚贴完，立马又去蒸桑拿。

不知“热”对于脑梗患者而言，是把双刃剑。高温环境下血管扩张，血压骤降，容易造成脑部供血不足；而一旦身体脱水，血液黏稠度升高，又再度加大血栓形成的风险。

热得过头，脑子先受罪。

比起这些危险的“养生行为”，打打麻将反倒是“误打误撞”的好事。打麻将不仅让人坐得住、静得下，还能调动思维、促进交流，尤其对于脑梗恢复期的老人而言，是一种温和的认知训练。

研究发现，轻度脑梗后坚持进行规律性思维活动的人，认知功能恢复速度更快，而麻将恰恰是汉民族文化中少有的“全民智力体操”。

当然，前提是别打通宵、别激动上火、别抽烟喝酒。

有节制、适度地娱乐，是脑梗康复期不可或缺的“心理处方”。

很多人对脑梗的理解仍然停留在“脑袋里堵了一块”，但真正的危险不只是“堵”，更是“变”。脑梗之后，人的血管结构和血流动力学发生了全局性的变化，犹如一辆车的刹车系统出了问题，即使修好了也不能再开快车。

春季是脑血管疾病的“回潮季”，主要因为气温的忽冷忽热导致交感神经兴奋增强，血压波动加剧。

一项由北京安贞医院发布的流行病学研究显示，春季脑梗发病率比夏秋高出约17%，尤其以清晨6点至9点为高峰期。

此时人体血压本就处于自然上升阶段，若再叠加外界寒冷刺激或情绪波动，极易诱发血管“二次事故”。

很多人误以为只要把血压和血脂控制下来就万事大吉，而忽视了一个关键指标——血液黏稠度。血液就像河流，如果太粘稠，就容易淤积、形成血栓。

尤其在春季，人体水分代谢相对缓慢，若喝水不够、饮食过咸、作息紊乱，便容易让血液变“浆糊”。

关于喝水，不少老年人怕夜尿多就白天也不敢多喝。

这种“省水式”生活方式，其实是在慢性“脱水”。脑梗患者每日饮水应达到1500-2000毫升，且应分次慢饮，避免一口闷。

温水最佳，过冷刺激、过热灼伤，对血管都无益。

饮食上，春天是肝气旺盛的季节，中医讲“春应肝”，肝主疏泄。

若饮食过于油腻，容易伤肝败火。脑梗患者更应减少高盐、高脂食物的摄入，增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油。

这些脂肪酸能有效改善血脂结构，减少血小板聚集，预防血栓形成。

老百姓常说，“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。春天是万物生发的季节，适当吃些豆芽、香椿、菠菜、荠菜等应季蔬菜，有助于清肝利胆、通络润燥。

但要注意，香椿含亚硝酸盐较高，须焯水处理后再食用，避免诱发中毒风险。

更值得一提的是情绪管理。

春天阳光渐多，情绪波动也更频繁。老年人若独居、社交减少，常陷入“春困秋乏”的抑郁状态，而抑郁正是脑梗复发的重要诱因之一。

情绪低落时交感神经兴奋增强，体内炎症因子水平升高，血管内皮功能受损，血栓风险随之上升。

这也是为何很多病人一边吃药，一边却复发不断。药片能控制血压、血脂，却控制不了孤独和焦虑。

相比安眠药，一场热闹的麻将、一段走心的聊天、一次户外的春游，才是真正调节神经系统的天然良方。

在历史上，清朝大臣和珅就因“脚痛病”不良于行，史书中多次记载他“跛行如鹤”，而后人研究认为，这其实就是痛风。古人尚且因饮食不当引发血管系统疾病，今人更应以为戒。

如今的脑梗年轻化趋势愈加明显，不只老年人，中青年群体也屡屡中枪。

这是“生活方式病”的警钟。

饮食西化、久坐不动、高压工作、熬夜成性，这些都是为血管埋雷。日本痛风和脑梗发病率远低于中国，除了饮食清淡，还与其推崇“终身劳动”和“终身学习”的文化密切相关。

他们把活到老、动到老、学到老，变成了一种生活方式，而不是临时抱佛脚的康复治疗。

春天是最容易被忽视的危险季，也是最适合调养身心的时机。脑梗不是一场终结，而是一记警钟。

打麻将，是提醒你放慢脚步、调动思维、重拾社交的方式；而那些看似健康的“勤快”，反倒可能是过劳的陷阱。

宁可闲着发呆，也别猛做体力活；宁可打打麻将，也别瞎折腾身体。

因为健康，从来不是靠“拼命”拼出来的，而是靠“顺势”养出来的。

春不忙，命不慌，慢慢来，身体才听话。

参考文献：

1. 《中国脑卒中防治报告（2020）》.国家卫生健康委员会.

2. 王辰主编.《内科学（第九版）》，人民卫生出版社，2018年版.

3. 北京安贞医院心内科团队.《春季脑血管疾病流行病学研究》.中国循环杂志,2021年第36卷第8期.