医家常说：“体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。”
大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，加之后天衣食住行的不断影响，使得每个人都是一个特殊的个体。
那你知道自己是什么体质吗？
中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。
日常的身体调养，我们可依据不同的体质特点，选择适合自己的方式进行，得以发挥最大效果。
由于篇幅关系，这一篇我们就主要针对大家比较熟知，也比较常见的——
气虚、阳虚、痰湿、血瘀，这4大体质，来聊一聊日常生活中，我们如何做到对症调养~
01 | 易感冒--气虚质
如果你经常出现这样的情况：
明明没有哮喘，但爬三五层楼就开始气虚气喘；平时总觉得浑身疲乏无力，并且耐力很差；老是容易出汗感冒...那多半就是「气虚体质」了。
总体特征：形体消瘦或虚胖，肌肉松软，脸色萎黄或淡白，平素语音低弱，疲乏无力，消化无力、易腹胀，抵抗力差，易患感冒，易出虚汗。
因为气对体内水液代谢有推动作用，因而气虚会导致水湿、痰湿等问题。
温补清单：这类人群以补气为主，宜吃性质平和「益气健脾」的食物，如小米、山药、南瓜、大枣、香菇、鸡肉、鲢鱼、鸽子等。
艾灸调养：气虚体质的人，可常按揉/艾灸，涌泉、足三里、关元等穴，可激发人体正气。
提醒：气虚的人，在生活中应避免熬夜，养成良好的睡眠习惯；要尤其注意避免过度劳累，以免更伤正气。
02 | 喜暖怕冷--阳虚质
我们身边一定有这样的人，不但冬天怕冷，夏天同样怕冷，在空调房里别人只觉凉快时，他却觉得冷，时间稍长就手脚冰凉。
如果出现，全身性怕冷，背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷，时间持续一年以上且长期存在，则有可能是「阳虚体质」。
总体特征：体型白胖，面色苍白，肌肉松软不实，畏寒怕冷，手脚冰凉，四肢发懒，精神涣散，小便清长，易感寒症。
温补清单：这类人群以温阳补气为主，宜吃「有温阳散寒作用」的食物，如韭菜、胡萝卜、桂圆、茴香、香菜、生姜、牛羊肉、枸杞、板栗等。
艾灸调养：阳虚体质的人，可常按揉/艾灸，大椎、命门、肾腧、神阙等穴，可益气壮阳、强肾固本、温补元阳。
提醒：阳虚的人，其实情绪是容易低落一点的，阳气不够旺，就条达不了。所以，我们鼓励阳虚的人，平日里不要多想多虑，该放空时候就放空。
多出去看看有活力的事情，多到阳光下走走，多晒晒太阳（特别是多晒百会穴）。秋冬注意保暖，尤其腹、颈肩背、腰膝部等部位。
03 | 体型肥胖--痰湿质
你是不是也有这样的感受：清晨醒来，总觉得舌苔厚腻；平日里双腿沉重，浑身虚乏无力……如果出现这些症状，你很可能就是「痰湿体质」了。
中医认为“痰湿”是一种常见的病理因素，还可以与血瘀相结合，引发各种疾病，危害身体健康。
所以，痰湿质是最应该尽早干预调治的体质之一。
总体特征：体型虚胖，腹部肥满，易脱发，头皮油腻瘙痒，面部黏腻多汗，口中黏腻、痰较多，眼睛浮肿，容易困倦。
温补清单：此类人群应以化痰祛湿为主，宜多食「健脾利湿」的食物。如海带、冬瓜、白萝卜、茼蒿、赤小豆、薏苡仁、茯苓、荷叶等。
艾灸调养：痰湿体质的人，可常按揉/艾灸，中皖穴、足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴，可起到化痰祛湿，健运脾胃的作用。
提醒：痰湿体质本身湿邪内蕴，最怕潮湿环境，在阴雨季节要注意避免湿邪侵袭，在湿冷气候条件下要减少户外活动，避免受寒淋雨，居住环境宜温暖干燥。
04 | 皮肤晦暗--血瘀质
大家会不会遇到这样一个问题：有时候身体稍微磕碰一下，皮肤就会出现淤青，甚至有些人突然发现皮肤有紫色的淤青，但仔细想想也没撞到什么东西。
这些细微症状看似无关紧要，究其原因，很可能是「血瘀体质」的表现，且血瘀体质多出现在两类人群中——女性和老年人。
总体特征：面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，长期有黑眼圈和褐斑，易烦躁、健忘，身体无故疼痛，女性生理期容易痛经。
温补清单：此类人群以活血化瘀为主，宜多吃「补气补血、养血活血」的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花、陈皮、黑豆、黑木耳、洋葱、香菇、红糖、黄酒等。
艾灸调养：血瘀体质的人，可常按揉/艾灸，肝俞、曲池、血海、三阴交等穴位，可起到理气化滞、活血化瘀的作用。
提醒：血瘀体质的人常有心烦，急躁，健忘等，情绪抑郁会导致气滞气郁，加重血瘀。因此，要保持心情舒畅，乐观阔达。
此外，血得温则行，得寒则凝。血瘀体质的人不耐风寒之邪，天冷降温时，一定要注意防寒保暖。
每种体质无论治病还是养生
都存在差异
即便调养的大方向相通
但在细微之处，仍各不相同
而只有了解自己的体质才能找到最为合适的养生方式
特别注意：
一个人往往不只有一种中医体质，而是好几种体质混杂着。
同时，一个人的中医体质也不是一成不变的。
受多种因素的影响，在不同的阶段，我们的中医体质都有可能发生变化，表现出各种各样的症状。
想治未病，防患于未然
首先要了解自己的体质
然后才是去调理、去改变
显然，这才是拥有健康最有效的方法
