近日各地出现高温天气，颇有“上蒸下煮”的感觉。在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等。

在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大，很多人入伏后体力都有所下降，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象。由于暑气逼人，人体容易心气亏耗，老人、儿童及体虚气弱者往往易中暑。因此，盛夏对一些生活习惯作相应的调整，可以更好地适应炎热的夏季。

进入夏天以来，小陈已经热的受不了了，早早便开上空调，还时不时来杯冷饮解暑。随着天气越来越热，最近他觉得浑身没劲，老犯迷糊，也没啥胃口，吃啥啥不香。难得跟着朋友吃顿小龙虾当宵夜，他还腹泻了。

小陈妈妈一看，这不就是我们夏天最熟悉不过的湿热吗，连忙煲了一大碗凉茶给小陈下下火，还变着花样菜式炒苦瓜、熬绿豆沙。可小陈喝完之后，不但胃口没变好，还一直腹泻，折腾了好几天，人也清瘦了不少。

小陈只好来找中医调理，经过详细的望闻问切，认为小陈的种种不适是由于脾胃虚弱，寒湿困阻中焦所致。“夏日无病三分虚，所以很多人都会出现苦夏的症状，但并非都需要喝凉茶清热解毒。而且由于很多人平时就贪吃生冷，导致脾胃虚弱，并不适合再使用过于苦寒的食物。”随后，给小陈开具了健脾祛湿的方药。

小陈恍然大悟，怪不得自己越调理越糟糕，原来是走错了方向。听了医生的建议后，小陈戒掉冷饮，再配合中药汤剂，并且趁着清晨还不热的时候适当锻炼，整个人都精神了，胃口也变好了。

进入夏天，不少人有这样的体验：容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等，俗称“苦夏”，中医叫“疰夏”。

夏天“无病三分虚”是怎么回事？

夏季天气炎热，雨水偏多，人体最容易感受暑湿之邪气，“脾喜燥恶湿”，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾气亏虚，平时肠胃不好的人，或贪凉喜冷、情绪抑郁、挑灯夜战之人，更容易出现苦夏的症状。

其次，夏季气温升高，人体出汗增多。中医认为，暑为阳邪，易伤津耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，心悸气短、口干口渴，少气懒言，潮热盗汗，耳鸣健忘，形体消瘦，烦躁失眠等症状，到了秋凉，就会自然缓解或消失。

再加上如今人们普遍贪凉吹空调、喝冷饮等，伤了人体阳气，很多人会有低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状，因此也就有了“夏季无病三分虚”的说法。

预防一 暑气伤人致中暑

注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤防暑降温。

在这酷热难耐的节气，防暑降温工作不容忽视。“中暑者，中气虚而受于暑也”，中医理论认为，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心。暑热天气过后，酷暑且多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人心气亏耗，进而导致中暑。

所以，在暑热天气应注意室内降温，避免较长时间在烈日下暴晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。在外出工作活动时，最好能避开高温时段（下午1点-3点），如果要在户外工作，应多喝一点防暑降温的饮料，如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即至通风阴凉处休息，并喝些凉淡盐开水以降暑散热。

由于现在暑气比较重，如果舌苔比较厚，这代表湿气重，湿气重后就没胃口，此时醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃。

预防二 因暑贪凉伤阳气

长在空调房的人，要起身走动出身汗；夜眠用风扇和空调，一定要盖薄被子，护好腹背。

最近，由于天气体热，人们对降温防暑还是很积极，但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。专家说，天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，最易导致寒湿之邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等症状。

所以，人们在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。即便天气炎热，注意不要过于贪凉。晚上睡觉控制好空调温度，室内外温差尽量勿超过5℃。白天长期在空调环境下工作的人，要多起身走动，活动筋骨，下班后适当做做户外活动，出出汗。夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。在饮食上要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应稍作休息后再冲洗。