当宝宝哭闹时，宝妈往往感到头痛，尤其是在经历了一天的忙碌后，身体疲惫至极，实在不想再抱着宝宝，那么还有哪些其他的选择呢？

小夏的宝宝已经四个月大，自从她成为宝妈以来，除了坐月子期间，几乎没有休息过。

除了照顾宝宝，她还要应对家里的各种琐事，甚至感到腰疼得厉害。宝宝小且黏人，离不开宝妈，时常哭闹也需要小夏的安抚。

然而，小夏的腰疼得厉害，想抱宝宝却力不从心，真不知道除了抱着宝宝，还有什么其他方法能让宝宝平静下来。

最简单的安抚方式是把宝宝抱起来，轻轻摇晃，这样宝宝在宝妈的怀抱中自然会感到舒适。但其实，除了这一方法外，还有4种更好的方式值得尝试。

① 引导宝宝自我安抚

许多宝妈可能不知道，宝宝也能通过自我安抚来舒缓情绪，最简单的方法就是吮吸自己的手指。

宝妈可以将宝宝的小手放到脸颊旁边，轻轻指引宝宝用嘴巴去吃自己的手，这样宝宝就能自主安抚自己了。

不过，宝妈在引导时需注意宝宝的手部和口周的卫生。此外，当宝宝已经习惯吃手时，可以为他准备一些牙胶，让他啃咬牙胶也是一个不错的选择。

② 让宝宝趴着玩

宝妈可以帮助宝宝翻身趴下，并将宝宝的小手放在前面支撑。如果宝宝抬头的能力还不够，宝妈可以协助宝宝抬起头部。在宝宝趴好之后，可以轻轻拍打或揉搓他的屁股，这对某些宝宝非常有效。

③ 为宝宝做抚触操和排气操

宝妈可以尝试给宝宝做抚触操，这种按摩方式能够帮助宝宝全身放松，缓解紧张情绪，迅速安抚宝宝。

婴儿抚触有多种方法，宝妈可以多多学习。另外，宝妈还可以为宝宝做排气操，很多时候宝宝不开心可能是因为肚子不舒服，排气操能够缓解这种不适，让宝宝感到舒适，自然就不再哭闹了。

④ 学会与宝宝对话

许多宝妈认为宝宝听不懂大人的语言，因此很少与宝宝进行沟通，尤其是语言交流。实际上，宝宝能敏锐地感受到宝妈的情绪和安抚，即使他们不理解具体内容，宝妈也应多与宝宝对话。

在此过程中，宝妈要对视宝宝的眼睛，表情要夸张一些。当宝宝回应“啊啊”时，宝妈要及时作出回应，并尽量多说一些话。

照顾宝宝是一项需要体力的“持久战”，宝妈可不能一下子用力过猛，导致自己疲惫不堪，那样就得不偿失了。

应该多尝试一些轻松的育儿技巧，努力减轻自身的疲劳和压力，不要让自己每天都处于疲惫的状态，未来的日子还很长，加油吧！

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