当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对身材的渴望还不够强烈。
不是自己不自信，而是肥胖太油腻。一旦坚持减下去，世界因你而美丽！
瘦身不是一时之需，而是终身之计。
心宽体瘦,碗净福来。
养成好习惯，变成瘦子体质，胖都胖不起来。
拥有身材匀称，没有赘肉，s型曲线身材的都市丽人不是梦。
不需要减肥药，也不需要节食，而是健康减肥，好习惯助你长久保持好身材。
1
每顿吃七八分饱。
不要吃太饱，吃太撑了，每顿饭饭量过量，营养过剩，同时还加重肠胃负担，百害而无一利。
2
跑步真的是一种特别好的运动。
吃饭后2个小时，可以选择跑步，跑步是非常燃烧脂肪的运动，它是全身的运动，让你整个身体没有多余的赘肉。还可以增加肺活量。
3
晚上9点以后不吃东西，不吃夜宵。
早点吃晚饭。
正常是在6-7点就可以吃晚饭了，不要太晚，容易影响你的睡眠时间和睡眠质量。
太晚吃东西也会导致肥胖。
4
不要使用减肥产品。
这种快速减肥的产品很伤身体，反弹也会很快速。
不要买减肥药，减肥产品，而是通过改善饮食习惯，多运动来减肥。
5
吃饭细嚼慢咽。
每口饭都要嚼20次到30次，不必数，嚼成泥状再咽下去。
细嚼慢咽有饱感，不容易吃多。
狼吞虎咽伤肠胃，难消化。
6
吃饭先喝汤，再吃饭再吃肉。
先吃饱腹感强的食物，后面就能吃得少了。
肚子容量有限，所以先喝汤，就能少吃饭和肉了。
7
一次不要煮太多菜，剩了浪费，吃多了不健康还长胖。
自己做饭，合理的量，不会剩。
8
坐不住。
经常运动，喜欢出去走一走。
不要一直坐着不动，臀部，腰部，腹部全部都是赘肉堆积。
9
不吃鸡皮。
鸡皮脂肪含量非常高。
肥肉都在鸡皮那里了，吃多了容易肥胖。
10
少吃油炸食品，多蒸煮。
平时煮菜少吃油炸，煎油的食品。多用水清蒸，水煮。
吃起来清淡不上火，还能保护营养成分不流失，对身体好。
11
不吃零食。
零食大部分都是垃圾食品，很多添加剂，防腐剂，吃到身体里危害可想而知，很难代谢干净。
零食热量也很大，会导致肥胖上火。
12
少去逛夜市，小吃街。
外面的食品，为了好吃都是重油重盐重配料的。
所以才会觉得香，觉得好吃。
13
衣服不能穿了，积极减肥，而不是买衣服。
衣服越买越宽大，你也越来越肥胖。
14
改掉嘴馋的习惯。
有时候不饿也想吃东西。
嘴巴不能闲着，吃多了自然肥胖，管住嘴，迈开腿，才能保持身材哦。
15
多喝温热的水。
促进新陈代谢排毒排垃圾，促进血液循环，气色好，肠胃健康。
16
多拉伸消除赘肉。
特别推荐瑜伽，缓慢拉伸，不累人。
17
不要节食减肥，反弹快，身体也会被整垮。
有一顿没一顿的，反弹很快，也会造成营养不良，肠胃疾病。
18
多吃促排便的食物。
比如蔬菜，水果。
能够让排便顺畅。
19
不要懒。
能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。
能做就做，让自己多活动不是坏事。
20
少吃多餐。
一天可以分开几顿吃，每一顿少吃一点。
有助于消化，减少肠胃负担。
21
不要买太宽松的衣服。
因为衣服太宽松了，感觉不到自己变胖了。
22
减少出去聚餐，省钱又不长胖。
少吃外面的食物，减少肥胖。
聚餐点的食物，都是油腻的，重口味的，还有烟酒少不了。
