亲爱的，外面的世界没有别人，只有你自己。

——张德芬《遇见未知的自己》

现代人常调侃自己：

感觉灵魂被掏空。

这本是一句笑谈，可对有些人而言，却一语成谶。

失眠、焦虑、敏感、多疑、体力变差、难以快乐、长期压抑……

精神内耗正在反噬我们的身体，透支我们的生命。

如何才能停止内耗？

知乎上的高赞评论是这样说的：

不在乎脸皮的时候基本没有内耗。

深以为然。

当我们“不要脸”，抛开所有包袱，看淡一切，直面过往，不畏将来，所谓的精神内耗便不复存在。

01

直面过往 看淡一切

余华曾说：

精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。

通俗点讲，就是：

你没那么大脸面，就别给自己加戏了。

你习惯性将自己丢脸或者失败的瞬间拿来反复咀嚼，觉得大家都盯着你、嘲笑你，永远记得你丢脸的样子，你甚至开始质疑自己、否定自己。

但其实，除了你自己，谁还会在意呢？

帆书app创始人樊登曾经讲过：

时间会让一切东西逐渐变得积极。

小时候考试失利，当时觉得天都塌下来。

如今过了10年、20年，你还记得它吗？

你进单位第一次聚餐，喝得烂醉吐了一地，你觉得难堪极了。

可过得3、5年，大家都已经把这件事当做笑谈，甚至你自己都能把它当成年轻时做的“糗事”说出来，它还重要吗？

一年前你被部门边缘化，觉得丢脸极了，认为同事们都在等着看你笑话。

可如今你强大了，它还能伤害你吗？

说不定过几年，你还会感谢职场给你上的这一课，因为它让你有勇气去寻找生命中更多的可能性。

所以你看：

人生当中的痛苦，其实并没有我们想象中那么强大。

只要我们不尴尬，尴尬的就是别人。

同样的，只要我们无所谓，一切就都无所谓。

直面它，接纳它，看淡它，甩掉一切包袱，我们才能轻装上阵。

不畏将来 提升认知

三毛曾说：

我们三十岁的时候，不应该去急五十岁的事情，这一切，总会来的。

可现在的人，实在是太着急了：

看着别人结婚生子、事业有成，自己一无所有，焦虑；

30岁，看着别人35岁失业，害怕自己也如此，焦虑；

自媒体运营了一个月没起色，副业似乎没指望，焦虑；

……

我们渴望着一劳永逸，却从来不肯付出足够的耐心与坚持。

可生活偏要一遍遍告诉你：

着急无用，只会让你陷入内耗。

那什么才有用？

《穷爸爸富爸爸》里，罗伯特·清崎这样写着：

你永远赚不到认知以外的钱。

同理，人永远到达不了认知以外的世界，成为不了认知以外的人。

唯有脚踏实地，不断丰富自己头脑中的知识含量，提高自己的认知，才能不断更新自己，成为更好的自己。

当你眼界开阔了，拥有足够的能力应对未来的风险，你还会焦虑吗？

但行好事，莫问前程。

正如余世存所说的那样：

年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。

专注当下 放过自己

陈楚生谈及他人生的至暗时刻，曾这样说道：

内耗是一个过程，没有人一下子就能想通很多事情。正在内耗，说明你正在解决问题。

余华曾在面对记者采访时，分享了自己“40年精神内耗”的经历。

他把精神内耗比作写作的过程。

当写作过程中没有找到一个很好的出口的时候，作家就会有点精神内耗：迟疑不决，不知道该怎样写，一会觉得这样写好，一会觉得这样写不好……

可当找到写作出口了，一切都没有了，精神内耗也结束了。

他说：

精神内耗一方面可能是一种消极的，人好像一直在自己跟自己过不去；但其实它也是一种积极的情绪，如果人不内耗的话，那么他连寻找出口的动力都没有了。

的确如此，任何事物都有两面性。

内耗使你痛苦，可只有经历了痛苦的洗礼，你才有可能涅槃重生。

拥抱它，融化它，让它成为你新生的骨血与灵魂。

请相信：

那些杀不死你的，终将使你变得更强大。