好雨知时节，当春乃发生！今日雨水是春季24节气中的第二个节气。俗话说：雨水有雨百日阴！这不昨晚下雨，今天雨水就开始阴天，这样的天气还要持续几天时间！雨水节气的到来，增加了空气和自然环境的“阴冷潮湿”，因此这样的气候环境，对于我们普通人饮食养生，也应当适度调整。

俗话说得好：春食甘，脾平安，病不沾！春季雨水节气湿气较重，因此饮食应当适当食用甘味食物，可补脾补气，辅助脾脏运化，帮助身体除湿，从而让我们身轻体健，百病不生。比如以下5种食物，这个季节建议可择优常吃。

红枣是天然的补气养血，滋补食材，冬春交替季节。气温起伏不定，忽冷忽热。此时可选择温补食材红枣补血补气，气血足了人体脾脏运化功能自然恢复。

步骤一：准备3颗红枣，黑米适量，将红枣清洗干净，黑米淘洗干净。准备500毫升清水。电饭锅清洗干净后，将黑米红枣倒入锅中，加入清水。中火慢熬35分钟。等待红枣软烂黑米成熟即可盛出食用。

山药也是养生保健，补气补脾可以辅助除湿，有助于消化吸收，具有保健功效的养生食材。山药本身属于“药食同源”它既是药材，也可以入菜，是不可多得补脾健脾养生佳品。

步骤一：准备怀山药1500克，清洗干净后，将山药皮刮掉。注意清洗的时候要戴手套，避免被山药刺刺伤手掌。

步骤二：将山药改刀切长条放入蒸锅中蒸熟。然后取出加入适量白糖，用勺子碾碎成泥，然后再将山药泥揉成团，分割成小份。最后再放入模具中压制定型即可。

蜂蜜是普通家庭里，最常见的，保健养生饮品，蜂蜜不仅仅可以“润肠通便”，而且它还可以提高身体免疫力，补充身体必须的各种“氨基酸”春季食用它还可以“滋阴润燥”“清内热”，食用它对身体有百利。

步骤一：准备200克蜂蜜，温水适量，剥好皮的橘子3个。将蜂蜜倒入温水中，搅拌均匀即可，再将剥好的橘子放进去，即可泡发饮用。

香菇是蔬菜中“氨基酸”“蛋白质”含量都很好的食材之一，所以经常食用它可以起到“提高身体免疫力”补充蛋白质的效果。春季食用它还可以预防感冒。

步骤一：准备4个鸡蛋打入碗中。然后打成鸡蛋液加入适量食用盐拌匀。香菇300克用剪刀剪掉根，然后改刀切薄片备用。

步骤二：锅中倒入适量食用油，油开后转小火，下入鸡蛋液翻炒成块盛出。再将香菇片倒入锅中翻炒成熟，下入鸡蛋块和少量鸡精调味，翻炒入味即可盛出食用

红薯是天然的养生保健菜，它不仅可以补充人体必须的蛋白质，而且还可以补充人体必须的各种维生素，氨基酸，碳水化合物，果糖，所以适当的食用红薯是可以起到“补气补脾”“延年益寿”的效果的。

步骤一：准备红薯1500克，用清水冲洗干净后，改刀刮掉表皮，然后再将红薯块放入蒸锅中蒸熟盛出。倒入盆中加入适量面粉，白糖，然后碾成红薯泥加入其中，揉成面团。

步骤二：将揉好的红薯面团分割成小份，然后按压成小饼，放入电饼铛加入适量食用油煎至两面金黄成熟即可食用。

需要注意的是以上甘味食材，虽然食用对身体有益，还可以起到补脾益气，养生益寿的作用，但是也需要注意不要过量食用，要避免血糖升高，特别是糖尿病患者最好少吃或者不吃。还是那句老话说得好：美味不可多用，适度最好。