如今是全民健身的时代，每个人都想通过健身锻炼获得一个好身材。塑身要找一套适合自己的动作才能获得更好的效果。
想要傲人的身材，刻苦的训练必不可少。平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双脚做蹬踏运动，身体跟随蹬腿向两侧转体。每次做两组，每组60次，主要减腰部和大腿的赘肉。
双手掐腰，左右腿分别做单膝下跪，每组20个，每次做3组，可以紧致臀部，增加腿部力量。
一定要坚持锻炼，希望你也能拥有自己想要的身材。
如此训练，你也可以拥有傲人身材
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